没有什么是睡一觉解决不了的，

但如果问题是睡不着呢？

根据中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，中国有超3亿人存在睡眠障碍。其中，19—25岁年轻人经常熬夜至零点以后；19—35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。

豆瓣睡吧小组中聚集了近7万个失眠人，他们在分享自己的深夜emo的同时，也在向病友寻求解决方法；在小红书上，关于改善睡眠质量推荐睡眠好物的笔记分别超过6万篇和15万篇。

相比于蒸汽眼罩、香薰精油、ASMR等没有直接功效的辅助类产品，以及有副作用、无法长期服用的安眠药来说，作为人体中天然存在且能有效调节睡眠的褪黑素，自出现以来就备受人们青睐。

天猫医药数据显示，2020 年褪黑素的销量比上一年翻了一番；2020年1—9月，褪黑素销量同比增长57%。

褪黑素是什么？

它真能治失眠吗？

已经被诸多研究证实，它其实就是人脑中的松果体，松果体分泌的褪黑素，就是影响人们睡眠的重要激素。

睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一，这是因为随着年龄的增长，松果体会萎缩直至钙化，造成生物钟的节律性减弱或消失。

特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%—15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。

因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律。它不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，还能改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老进程。

博主老爸测评曾提到，

褪黑素最适合两类人吃：

一类是需要倒时差或者倒班的人，这类人经常黑白颠倒，吃褪黑素可以促使他们产生困意，从而调整被打乱的生物钟；另一类就是自身褪黑素分泌不足的老年人。

汤臣倍健褪黑素

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