走上社会的90后、00后也开始失眠了。据《中国睡眠研究报告2023》显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%。这些受到失眠困扰的年轻人选择用网购应对困难。

助眠软糖

在网络购物平台搜索关键词助眠跳出了一堆新颖的网红产品例如蒸汽眼贴、白噪音机、助眠香薰、助眠枕头、助眠软糖......

好奇心趋势下，我们点开了助眠软糖选项，映入眼帘的是各式各样的褪黑素产品。销量相当高，可消费者对使用效果的反馈却褒贬不一。

那么究竟什么是褪黑素？褪黑素产品真的有用吗？失眠时可以自行购买褪黑素产品服用吗？我们来一起探讨：

什么是褪黑素

褪黑素（Melatonin，MT）又被称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。是由脑松果体分泌的激素之一，它最被熟知的功能是调节睡眠。

褪黑素也可以从外部获取，人工在实验室中合成的褪黑素被称为外源性褪黑素。所谓睡眠软糖就是含有一定外源性褪黑素的保健品。

褪黑素产品对失眠有作用吗？

有！对于褪黑素分泌不足的人群，通过补充外源性褪黑素，可使体内褪黑素水平维持在正常状态，进而调整睡眠节律，加深睡眠程度，提高睡眠质量。

此外，褪黑素的分泌具有昼夜节律性：即晚上分泌活跃，白天分泌受限。因此褪黑素产品对需要倒班、倒时差的人群是有作用的。

可以自行购买服用褪黑素产品吗？

建议在专业医生指导下购买、服用。原因有以下几点：

1.褪黑色素产品并不是对所有失眠都有效：

因自身基础疾病、心理问题、情绪波动等问题引发的继发性失眠，与自身褪黑素分泌减少无关，这种情况下使用褪黑素产品效果有限。

2. 不能从根源解决睡眠问题：

褪黑素产品并不能对失眠起到治疗的作用，也不能促进自身分泌更多的褪黑素。因此，如果停用褪黑素产品，睡眠情况可能还会回到原样，并不会解决本质问题。

3.对于长期服用褪黑素是否安全，并没有一致的结论：

✦长期使用褪黑素产品可能影响人体正常分泌褪黑素：当停用褪黑素时自身分泌功能很可能无法恢复或只能恢复一部分，从而引起睡眠功能混乱。

✦可能产生依赖：长期服用褪黑素产品可能导致自身褪黑素分泌减少，从而产生对外源性褪黑素的依赖。

✦可能加重失眠：长期使用褪黑素产品影响人体正常分泌褪黑素，这不但会引发睡眠功能紊乱，还会因内分泌系统紊乱进一步加重失眠症状。

✦可能影响身体健康：不少消费者表示在使用褪黑素产品后出现了不良反应，如：头晕、头痛、多梦等。

✦褪黑色素产品的使用有很多禁忌：

如不能与阿司匹林、布洛芬等药物同服

孕妇、哺乳期女性、抑郁症患者、风湿关节炎患者等人群不适用

结   语

褪黑素使用时存在很多禁忌，使用不当还可能产生副作用及依赖性。此外，失眠很多时候是潜在的身心健康问题导致的，靠服用褪黑素产品非但不能解决问题，还可能延误病情的发展。

因此，不建议大家自行使用褪黑素产品，在出现睡眠障碍时应及时到专业医院就诊，找到病因，对症下药。

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