点击蓝字 关注我们

Melatonin does not whiten

褪黑素：

我不能美白

在护肤界曾流传着过这样一则传言：褪黑素能防止皮肤老化，能抑制黑色素的合成，从而实现皮肤美白。这似乎有道理，因为大家看到褪黑素这三个字，从字面意思上理解，很多人会以为这是一种去黑美白的产品，但实际上完全不同哦。今天就和微尘君一起来了解一下褪黑素的奥秘吧！

褪黑素是什么呢？

褪黑素，是一种在哺乳动物和人类大脑的松果体中合成并分泌的一种吲哚类激素，它不光存在于哺乳动物和人体中，也存在于原核生物、真菌、植物等生物中。它在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。研究表明，褪黑素可以调节人体的生物钟。当人们感受到环境光线下降时，松果体开始分泌少量褪黑激素，告诉身体需要进入休息和睡眠的状态，人体开始感到困倦。

褪黑素的结构简式

NEW

褪黑素有什么作用呢？

说了这么多，褪黑素在我们的日常生活中有什么作用呢？它具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的作用。简直失眠人群的福音！

褪黑素可以帮助以下几类人群获得更好的睡眠。

一是昼夜节律紊乱的人，例如需要倒时差或需要倒班的人。这类人服用褪黑素可能促使自己产生困意，从而调整被打乱的生物钟。

二是中老年人，由于年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，分泌的褪黑素减少，导致睡眠减少和早醒，老年人通过补充褪黑素，可以促进入睡，加深睡眠。

还有一类是因为褪黑素分泌不足导致入睡困难的情况，可通过补充外源性褪黑素起到一定的作用。

重点来啦！褪黑素虽然可以促进入睡，但不能治疗失眠。可以辅助使用，但不能替代药物。虽然褪黑素相对安全，但也不宜随意、长期使用。好的睡眠还需建立在好的生活作息习惯之上，不应该期待有神药的帮忙。

那我们该如何美白呢？

既然褪黑素不能褪黑，那我们该如何美白呢？

爱美之心，人人皆有。接下来就让微尘君来告诉大家几种可以美白的方法：

01

注意防晒：外出时做好防护措施，戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂抹防晒制剂等。

02

注意饮食：食物对皮肤的影响较大，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、草莓、猕猴桃等。

03

注意休息：睡眠不足不仅影响健康，还会减缓皮肤血流，血管收缩，瘀血变成斑块，皮肤变成灰黑色。

因此，最重要的是要注意适当的休息和充足的睡眠。

好啦，微尘君今天的科普就到这里，相信大家对褪黑素的功能有了正确的认识，希望大家都能拥有良好的睡眠，健康的肤色！我们下次再见～

资料来源：

百度百科

哔哩哔哩科普

END

文字编辑|齐 悦 王舒楠

图片来源|网络

执行编辑|张瑞雪

责任编辑|李宜之 曾芝蓉 徐思宇

指导老师|刘 慧