褪！褪！褪？

褪黑素

真的可以褪黑吗？

前言

小医小医，最近我收到了好多褪黑素的美白广告，它的美白效果真的有这么神奇吗？

不不不，褪黑素虽然顶着褪黑的名号，但并没有美白的效果。不少同学都被这褪黑二字欺骗了，认为其能褪黑变白。

接下来就让小医带领大家一起打假，来认识一下这个表里不一的褪黑素吧！

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什么是褪黑素？

褪黑素（MT），一般是由人体松果体分泌，所以又叫松果体素，能防止细胞产生氧化损伤。

它的另一个身份则是作为迄今发现的最强的内源性自由基清除剂，而衰老正是由于体内产生大量的自由基造成的，故褪黑素在延缓衰老方面有着不小的作用。

它还有一个为人熟知的功能就是改善睡眠，通过调节昼夜规律，缩短浅睡，延长深睡来改善睡眠质量。

除了以上这些功能，褪黑素对人体的中枢神经系统、免疫系统、血管系统还具有调节作用。但它并没有使人变白的功能。

原来如此！差点被不法商家欺骗了！可为什么褪黑素不能褪黑，还要取一个这样的名字呢？

这就要追溯到1917年，当时的科学家从牛脑松果体中提取出一种吲哚类物质，也就是褪黑素，经实验发现它能让青蛙的黑色素聚集，使皮肤褪色，从青蛙变为白蛙，褪黑素因而得名。

但在人体实验时，发现它对人类只有调节睡眠节律、抗衰老、调节免疫等功能。并没有美白效果

但中医认为，改善睡眠，调节免疫等功能都可以提升人体正气，促进阴阳平衡，达到由内而外的美。

所以，褪黑素也可以间接起到美容的效果。

那我这几天老是睡不着觉，是不是可以靠褪黑素来调整作息呢？

褪黑素虽然能改善睡眠，但在使用和购买时仍需注意。

接下来就让小医给大家讲讲褪黑素使用和购买时的注意事项吧！

在使用褪黑素时，要明白其虽然能调节作息，但仍有弊端。褪黑素分泌的泌乳素会抑制生殖机能，引起性腺器官发育异常。

部分服用者还会出现皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、嗜睡、头痛、疲劳等不良反应。

在购买时，要到正规的药店购买。若是购买海外代购的品牌，则要慎重选择，因为有可能出现因人种差异，产品规格不同，出现服用剂量过大的问题。

其次，还要格外注意市场上的消费陷阱！随着学习工作压力与日俱增，近几年，许多年轻人加入失眠和容貌焦虑的行列，这让不少无良商家发现了可趁之机。

他们借褪黑二字，拉着即刻美白的横幅，宣传拒绝容貌焦虑，从购买褪黑素开始的虚假理念，以牟取暴利。

还有些商家，利用褪黑素保健品的身份以及大众的消费需求，散播保健品无害论，夸大其抗衰老效果，隐瞒其服用后可能产生的副作用，哄骗消费者。

我明白了！既然褪黑素不能美白，小医能不能教我一些美白的小技巧呀？

当然可以！上上期说到秋天是美白的好季节时，也有提到美白小妙招（快快点击右侧链接了解详情吧→白！白！白！秋天让你白回来！）。

那么就让小医再给大家补充几招吧！

(1) 生活方面

首先可以使用防晒产品，防晒品分为物理防晒和化学防晒两种。

物理防晒的主要成分为二氧化钛、氧化锌等，是通 过物理遮盖来阻挡、反射或散射紫外线，减少到达皮肤的紫外线，从而达到美白效果。

化学防晒的主要成分为二苯酮、水杨酸乙基己脂等，能够通过吸收紫外线来实现防晒，但对于皮肤有一定的刺激性。

与化学防晒相比，物理防晒通常停留在皮肤表面，不发生化学反应，对皮肤较温和，最适合大众使用。而我们生活中穿防晒服、戴防晒帽、打遮阳伞也都是很好的物理防晒选择。

其次，还能通过美白产品实现美白。在购买前，要先了解一下美白化妆品相关成分及其作用原理。

市面上常见的美白产品主要成分有熊果苷、烟酰胺、维生素C及其衍生物等。

熊果苷通过抑制酪氨酸酶活性来减少黑色素的生成；烟酰胺则能阻断已形成的黑素颗粒转运至角质形成细胞；维生素C及其衍生物有着清除自由基的功能，减少自由基对黑素细胞的刺激。

这三个成分通过不同的作用机制抑制黑色素的形成，促进其代谢，将黑色素排出体外，所以在购买时要理性分析，选购合适的产品。

另外，多喝水，多吃含维生素的水果，如苹果、葡萄、橘子等，都能够起到很好的美白作用。

(2) 食疗方面

1

白芷美白汤

做法：取白芷、赤小豆、绿豆、黄豆、糯米和薏米各10克.

一起用清水煎汤食用,也可研磨成粉末来敷脸,内服外用一起结合效果更好,每日1次。

功效：白芷色白、性温、味辛、微苦，可以散风除湿、通窍止痛

黄豆的性味甘、平，有健脾利湿、润燥消水、解毒的功效

糯米性温、味甘,可以暖脾胃,补中气

薏米、赤小豆、绿豆一起煮有利湿清热解毒的作用。

此方可用于湿气重、肺燥、肝郁、脾胃虚弱的人群。配方是温凉并用,温而不燥。

2

三白汤

做法：取白芍，白术，白茯苓各10克，甘草5克，煎服。也可以把炒白芍、炒白术、白茯苓、甘草打粗粉，装到茶包里，热水冲泡，代茶饮。

功效：茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃、除湿利水和抗衰老的作用；

白芍可以养血敛阴、柔肝缓急；

白术甘温,归脾、胃经,可以补气健脾、燥湿利水。

此方可调和人体的气血，调理肝脾，进而达到美白祛斑的目的。

适合因气血两虚导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等人群饮用。

3

茯苓黑米糊

做法：准备好黑米、山药、茯苓、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆，将这7种中药食材用水洗净烘干或者放锅里炒干，打磨成粉，制成米糊。

功效：山药有补脾益肾加强脾胃消化吸收的功能；

芡实能够益肾固精、补脾止泻、除湿止带；

覆盆子则能滋补肝肾、益精血、固摄、温肾阳；

黑豆味甘、性平,有补肾滋阴和健脾利湿解毒的作用。

此方用以滋润皮肤、祛湿健脾、滋阴补肾，疗养气色，从而达到较好的美白效果。

适用于肝肾阴虚，脾胃虚弱的人群。

食疗方可以根据每个人的不同情况做加减，建议使用前跟医生沟通咨询！

好啦，小医今天的科普就到这里啦！希望大家在购买以及服用褪黑素时一定要小心谨慎，不要以偏概全。也祝大家美白成功！

文字编辑：刘彦博、蔡璐杏

图文编辑：颜熙童

复审：黄佳奕、林炜婷

指导老师：张丹丹