农历 / 三月初七

清明时节雨纷纷

路上行人欲断魂

清明是春天倒数第二个节气，处于仲春与暮春之交。此时人体的肝气达到顶峰，肝的疏泄功能易受影响，出现头晕、头痛、乏力的情况。同时人们祭祀扫墓，触景生情，更容易肝郁气滞，特别是身体较弱的老年人，不能悲伤、激动过度。

此时气候雨润风暖，但昼夜温差大，湿气渐重，人体易受外邪侵袭，因此清明养生宜以祛湿、护肝、防温病、调和阴阳为重点。

另外春季人们的食欲通常比较好，要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。

晋中市卫健委组织晋中市中医院相关专家

结合晋中地理条件和气候状况

为您编写了清明养生指南

请收好！

【代茶饮】芦菊清润饮

01

【材料】

芦根10克、菊花8克、佛手6克、大枣2枚。

02

【做法】

上述食材浸泡15分钟，再蒸煮15分钟。

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【评价】

芦根（君）：味甘，性寒。归肺、胃、膀胱经。清肺胃热，生津止渴。

菊花（臣）：味辛、甘、苦，性微寒。归肺、肝经。清热解毒、平抑肝阳。

佛手（佐）：味苦、辛，性温。归肝、脾、胃、肺经。和胃止痛、燥湿化痰。

大枣（使）：味甘，性温。归脾、胃、心经。养血安神，缓和药性。

04

【功效】

清肝泻火，健脾和胃，调和气血。

【适宜人群】肝火旺盛，口干舌燥，潮热盗汗，食欲不振的人群。

【不适宜人群】腹泻，四肢冰凉，风寒感冒者慎服；经期女性、孕妇慎服。

【代茶饮】夜合安梦饮

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【材料】

酸枣仁10克、合欢花5克、百合10克 、桂圆肉6克。

02

【做法】

上述食材浸泡15分钟，再煎煮15分钟。

03

【评价】

酸枣仁(君)：味甘、酸，性平。归心、肝、胆经。养心补肝，敛汗生津。

合欢花(臣)：味甘，性平。归心、肝经。解郁安神，疏肝理气。

百合(佐)：味甘，性微寒。归心、肺经。养阴润肺，滋补肝阴。

桂圆肉(使)：味甘，性温。归心、脾经。补益心脾，养血安神。

04

【功效】

调和情志，润燥生津，宁心助眠。

【适宜人群】心脾两虚，眼干耳鸣，焦虑烦躁，多梦易醒，疲劳心悸的人群。

【不适宜人群】外感发热、实热证（如高热便秘），湿热体质（舌苔黄腻、口苦）者慎用。

【代茶饮】地萸玫香饮

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【材料】

熟地黄10克、山萸肉8克、枸杞子6克、玫瑰花3克。

02

【做法】

上述食材浸泡15分钟，再煎煮15分钟。

03

【评价】

熟地黄(君)：味甘，性微温。归肝、肾经。滋补肾阴，填精益髓。

山萸肉(臣)：味酸、涩，性微温。归肝、肾经。补益肝肾，涩精固脱。

枸杞子(佐)：味甘，性平。归肝、肾经。益精明目，调和全方阴阳平衡。

玫瑰花(使)：味甘、微苦，性温。归肝、脾经。理气和中，活血行气。

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【功效】

疏肝解郁，养血柔肝，养阴补血。

【适宜人群】腰膝酸软，长期熬夜，体弱，压力大的人群，月经量少色淡，面色暗黄的女性。

【不适宜人群】阴虚怕冷，小便清长，腹泻，牙龈肿痛等实火症人群慎用，孕妇禁用。