传/统/二/十/四/节/气/之/一

春雷一响

惊动万物

惊蛰，春雷乍动，蛰虫初醒，万物萌发。《月令七十二候集解》载:二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。此时阳气升发，肝气旺盛，易生肝火，情绪波动，中医养生以疏肝理气、滋阴润燥为核心，兼顾健脾祛湿，抵御倒春寒。饮食应以保阴潜阳、以食养肝为原则。平日里应养足睡眠，注意保暖，调节情绪，忌怒火，时刻保持好心情。

晋中市卫健委组织晋中市中医院相关专家

结合晋中地理条件和气候状况

为您编写了惊蛰养生指南

请收好！

壹

玫瑰佛手茶

惊蛰

传统二十四节气

壹

【材料】

粉葛5克，蒸佛手2克，玫瑰花5克，甜叶菊2克。

贰

【做法】

上述食材浸泡15分钟，再蒸煮15分钟。

叁

【评价】

粉葛(君)：味甘、辛，性凉。归脾、胃经。升阳止泻，解肌退热。

蒸佛手(臣)：味苦、辛，性温。归肝、脾、胃、肺经。燥湿化痰，理气和胃。

玫瑰花(佐)：味甘、微苦，性温。归肝、脾经。和血调经，补气养血。

甜叶菊(使)：味甘，性平。归肺、胃经。凉血止血，生津止渴。

肆

【功效】

疏肝解郁，通经活络，活血止痛。

【适宜人群】肝气郁结，情绪不佳，脾胃不和，需要舒缓压力的人群。

【不适宜人群】脾胃虚寒，阴虚内热者慎食，另经期女性、孕妇禁食。

贰

五神茶

惊蛰

传统二十四节气

壹

【材料】

荆芥6克，防风6克，苏叶6克，生姜3克。

贰

【做法】

上述食材浸泡15分钟，再煎煮15分钟。

叁

【评价】

荆芥(君)：味辛，性微温。归肺、肝经。解表散风，清利头目。

防风(臣)：味甘、辛，性温。归肝、脾、膀胱经。补肾固精，润肺止咳。

苏叶(佐)：味辛，性温。归肺、脾经。辛温解表，行气宽中。

生姜(使)：味辛，性温。归胃、脾、肺经。回阳通脉，温肺化饮。

肆

【功效】

解表散寒，宣发肺气，温中止呕。

【适宜人群】风寒感冒，头痛鼻塞，伴咳嗽的人群。

【不适宜人群】阴虚头痛，内火旺盛者慎食，另经期女性、孕妇禁食。

叁

藿香陈皮饮

惊蛰

传统二十四节气

壹

【材料】

广藿香10克，罗汉果10克，陈皮6克，山楂8克。

贰

【做法】

上述食材浸泡15分钟，再煎煮15分钟。

叁

【评价】

广藿香(君)：味辛，性微温。归脾、肺、胃经。化湿止呕，解暑发表。

罗汉果(臣)：味甘，性凉。归肺、大肠经。清热止咳，润肠通便。

陈皮(佐)：味苦、辛，性温。归脾、肺经。温中散寒，健脾和胃。

山楂(使)：味酸、甘，性温。归脾、胃、肝经。消食化积，行气散瘀。

肆

【功效】

消食导滞，化痰止咳，清肺润燥。

【适宜人群】肺燥，肺热咳嗽，干咳少痰，食欲不振，消化不良的人群。

【不适宜人群】脾胃虚寒，胃火泛酸，慢性肾炎者慎食，另经期女性禁食。