你是否经常胃胀、反酸、没胃口？天天久坐加班、外卖续命、咖啡当水喝……这些办公族的日常操作正在悄悄摧毁你的脾胃。

今天，老中医给办公一族介绍一些茶饮，调理脾胃。

办公族里最常见的伤脾胃行为

感受寒邪

外感寒、热、湿诸邪，皆可致胃脘气机阻滞，不通则痛。其中办公一族尤以寒邪犯胃为多，如夏天吹空调，过服生冷食物或寒凉药物，都会导致寒邪侵犯胃部，寒性收引，使气机郁滞，胃气不和而胃痛暴作。若中阳素虚者，则更易因受寒而发病。

饮食不规律

不少办公一族饮食不规律，不爱吃早餐，却爱吃夜宵。

胃有自己的工作时间表。早晨7到9点胃经最旺，胃能又快又好地消化吸收食物。所以这时吃早餐最合适，如果不吃早餐或吃得不够，就会损伤胃，这也是为什么一再强调早餐重要性的原因。

睡前2-3个小时，胃就要准备进入休息状态了，这个时间以后再大吃特吃，胃就会不得不强打精神工作，胃正常的运转规律会出现混乱，造成疲惫不堪，积劳成疾。

过饮浓茶、咖啡、酒和过食辛辣、过甜、过咸食物

不少人喜欢喝咖啡来提神，饮食上也爱吃点辛辣或甜腻或腌制的食物来刺激自己的味蕾，但是，饮烈酒、浓茶、过量咖啡，过量食用辛辣、过甜、过咸食物等，均会对胃黏膜产生刺激。

《素问·生气通天论》:阴之所生，本在五味，阴之五官，伤在五味。强调五味必须调和均衡，不能太过，太过则损伤其相应的脏腑，而产生相应的病症。

久坐不运动

《黄帝内经》中有久坐伤肉的说法，脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动，会导致四肢肌肉气血得不到宣通，最后脾的气机就会郁滞，导致脾的运化功能逐渐缓慢，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症。这也是许多办公室族经常腹胀、嗳气、便秘的原因。

精神压力过大

压力大、焦虑、抑郁等均可能损伤脾胃。中医对此早有认识，百病皆生于气忧思伤脾脾失健运，胃失通降就是脾病了，会累及胃，导致脾胃不和，发生胃痛、胃胀等不适。

既然有那么多伤脾胃的行为，那办公一族除了要避免以上因素，还能如何顾护脾胃呢？

健脾养胃茶方

1. 党参黄芪茶

材料：党参10克，黄芪10克。

做法：水煎代替茶饮。

功效：健脾补气。

适合人群：脾气虚者。常见面色萎黄，肌肉消瘦，倦怠无力，气短懒言，腹胀食少，舌淡苔白，脉缓弱，脾气虚严重的还会出现中气下陷，有头晕，内脏下垂等表现。

上班前、午休时人手1杯咖啡，是办公室里随处可见的风景，可是，有的人喝完咖啡会反酸烧心，有的人喝完还会腹痛腹泻。

所以脾胃虚弱，尤其是脾胃气虚的人不妨喝一杯党参黄芪茶。党参味甘，性平，归脾、肺经，具有健脾益肺、养血生津的作用。黄芪味甘，性微温，归肺、脾经，具有补气升阳，固表止汗，利水消肿等作用。不妨在早上开启工作前先来一杯党参黄芪茶，趁着阳气生发之际，提升阳气，让人一天下来都精力充沛。

2. 西洋参枸杞茶

材料：西洋参5克，枸杞10克。

做法：水煎代替茶饮。

功效：益气养阴。

适合人群：气阴两虚者，常见疲倦乏力，气短自汗，动则加重，口干舌燥，双目干涩等症状。

常常熬夜的人容易气阴两虚，过度劳累容易伤脾气，而晚睡或熬夜则容易暗耗阴血。西洋参味甘、微苦，性凉，入肺、心、肾、脾经；有气阴双补之功，既能补益元气，兼能养阴生津；补肺气，又能养肺阴、清肺火；还能补心气，兼能养心阴；益脾气，并滋脾阴。枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有滋补肝肾，益精明目的功效。两者搭配，适合熬夜过后，出现气阴两伤的人饮用。

3. 姜丝红枣桂圆茶

材料：姜丝3克，红枣3颗，桂圆5颗。

做法：水煎代替茶饮。

功效：驱寒补血。

适合人群：脾胃虚寒兼血虚失养者，常见腹胀纳少，经期腹痛，喜温喜按，口泛清水，大便溏薄清稀，四肢不温，头晕眼花，心悸失眠，舌淡者。

现在大家都喜欢喝冰奶茶、吃雪糕，然而这种行为真的很损伤阳气，尤其是脾阳，女性以血为先天，阳虚日久容易导致瘀血内阻，脉络不通，影响新血的生成，继而导致血虚。所以有些女性就发现，一旦那个月冷饮喝多了，就会出现腹冷、经痛等不适。

一片生姜胜丹方，一杯姜汤保健康。生姜自古以来就是民间常用的良药。生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的作用。红枣味甘，性温，入脾、胃经，可补中益气、养血安神。龙眼肉味甘，性温，入心、脾、经，具有补益心脾，养血安神的功效。三者搭配适合脾胃虚寒兼血虚失养者食用。■

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