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据统计，我国高血压患者接近3亿，且还在实时增长，这让高血压成为最常见的慢性病。

但这远不是全部，高血压知晓率目前仍不足50%，这相当于有近一半的高血压患者，尚不知道自己患病。

今年高血压日的主题为控制血压、稳住幸福，而控制血压的根本前提，便是知晓血压、量好血压，及时发现血压的异常。

知晓血压、量好血压

诊室血压一直是高血压诊断的金标准，但仅仅依靠诊室血压完全不够。

医生测量的诊室血压确实最为准确，但是几乎不会有人经常去医院测量血压。

2次去医院之间的血压变化情况如果处于空白，对患者来说非常危险。

同时，很多人由于就诊时来回奔波，甚至面对诊室环境、医生感到紧张（白大衣性高血压），血压值偏高的情况很常见，以此为依据指导用药势必不准。

而家庭血压测量能够弥补诊室血压测量的偶然性、短期性，所以，家庭血压测量非常重要。

如何测好家庭血压

监测家庭血压时，应每日早、晚测量血压，每次测量应在坐位休息5分钟后，测量2～3次，间隔1分钟。测量血压前应注意排空膀胱、保持平静。

早上血压测量应于起床后1小时内进行，在服用降压药物之前、早餐前、剧烈活动前。

大多数患者晚餐时间较早，测量建议于晚饭后、上床睡觉前进行（不要睡一半起床测量血压）。

可不要只记录血压，还要记下起床时间、上床睡觉时间、三餐时间及服药时间。

一般测量血压更高的手臂。大多数人往往右上肢血压比左上肢高10mmHg。

定期监测双臂血压的差异，如果差值在30mmHg左右甚至以上，说明可能出现了动脉硬化、闭塞或其他的血管病变，建议及时就诊。

血压到底什么时候测？

01

新诊断的高血压，建议家庭连续自测血压7天，每天早晚各一次，每次测量3遍；

去掉第一天血压值，仅计算后6天血压值，为决定治疗方案提供参考。

02

如果血压比较平稳，可以一周测量1~2次（至少1次！）；

如果血压不平稳或未达标，一周测量3次或遵医嘱。

03

在复诊前，进行5~7天的密切测量，以给医生提供数据。

04

就诊后如果调整药物，需要密切监测血压变化（周期遵医嘱）。

05

如果出现了头晕、头痛、头胀、胸闷等症状时，及时测量血压。

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监测血压的推荐设备：

上臂式（自动）电子血压计：推荐！

选购正规厂家生产的、有认证的产品。如果使用时间较长，需要定期校准。

水银血压计：不推荐！

测量时需要使用听诊器，较为复杂，且破损后泄露的水银对人体伤害很大，较为危险。不建议在家中自己使用。

腕式血压计：不推荐！

使用方便，但是准确性相对较差。关注血压 是每个人的事

其实，关注血压并不仅仅是高血压患者们应当做的，我们每个人都应该知晓自己的血压情况，健康人群与高危人群都应该关注自己的血压情况，及时发现

健康人群也要关注血压

※ 18岁以上的人群：建议定期自我监测血压：每年至少进行1次血压测量，体检中应包含血压测量项目。一旦发现血压高于正常值，要及时到医院就诊，做到早诊早治。

※ 35岁以上的人群：如因为某些原因就诊，提倡医疗机构对其进行血压测量。现在大多数医院的血压测量设备非常易得，且处于无人值守的独立空间，您去医院就诊时，不妨自己操作自动化的设备，进行1次机会性筛查。

高危人群更应密切关注血压

超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139mmHg/80～89mmHg），应经常测量血压。

同时，如果父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病史者，也应该更加积极地测量血压，监测每年的血压变化情况。

本期专家

谷明林

江苏省中西医结合医院心血管科主任医师

海峡两岸医药交流协会老年医学专业委员会青年委员学会委员，南京市医学会心身与行为医学分会委员。

擅长冠心病、高血压病、心律失常、心肌病、心力衰竭、外周动脉病、深静脉血栓及肺动脉栓塞等疾病的中西医结合诊断和治疗，以及冠状动脉、外周大动脉等血管疾病的介入诊治。

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

总策划：王岽、董玲

统筹：杨小龙

原标题：《血压测量方式有哪些？如何正确测量？看这一篇就够了》