大家都知道，吸烟是不健康的生活习惯，长期吸烟不仅会影响自身健康，还会让他人承受“二手烟”的痛苦，就连吐出的气体也会污染空气。一直以来，科学家对吸烟的研究从未停止过，最近发现指出，长期吸烟还会增加脑萎缩的风险。据据世界卫生组织调查，吸烟是经发肺癌的最大主因。

除此之外，支气管炎、心脑血管疾病、胃溃疡无不跟吸烟有着密切的关系。但是现在，吸烟对人体的伤害已经不仅仅停留在肺部，还有可能损伤大脑健康。加拿大麦吉尔大学精神病学研究人员最新发现，长期吸烟会增加大脑皮层变薄和脑萎缩风险。研究中对73岁的男性和女性同时进行了调查，结果发现，参试者每停止吸烟1年，部分大脑皮层厚度就可得到一定的恢复。但是这种恢复很慢，而且每次的恢复并不完全，而且一些已经戒烟的人25年以后，大脑仍然还是存在变薄的问题。而大脑的变薄与成人认知能力下降有着重要的关联。虽然大脑皮层会随着机体正常老化而慢慢变薄，但是吸烟可以加速大脑皮层的变薄速度，这也就会导致认知能力的下降。戒烟！还得靠自己香烟含有上瘾的成分，所以一旦迷上，就很难戒断。那到底什么办法戒烟最有效呢？专家说，还得靠自己！多喝水：

多喝水有助于排出体内的烟毒。

不带烟：

想要戒烟就得让烟离你越远越好，就连跟你一起吸烟的朋友也需要暂时隔离。如果暂时做不到，可以试试先不带火机，再慢慢每天带一两支。

找替代物：

想抽烟时，可以用其他的东西堵住自己的嘴，如口香糖、水果。

运动：

运动可以缓解精神紧张，让自己的生活更充实，就没时间想起烟。

公告天下：

告诉各种朋友已经戒烟，这样朋友就不会随时递烟给你，而且让大家知道你已经戒烟，如果你一旦再抽上，别人会觉得你说话不靠谱。吸烟危害健康已不是一个新鲜话题了，可是为什么还是有这么多人拒绝不了诱惑，主要就是意志力不够。