日常生活中，腰酸背痛是很常见的现象，青年和中老年人都有这种疼痛经历。无论年纪与否，如果长期受到腰酸背痛所扰一点要重视起来，这是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状，患上颈椎炎、腰椎间盘疾病。因此腰酸背痛不容小视，那么如何改善呢？

腰酸背痛的原因

引起腰背酸痛的原因有很多，通常与外伤、劳累、姿势不当，或者外感风寒湿有很大关系。现代办公一族长时间不正规的坐姿，导致脊椎出现各种症状导致腰酸背痛越来越年轻化。当随着人的年龄增长，身体机能持续下降，腰背酸痛的症状愈见明显，并反复发作，疼痛也会随季节变化或劳累程度而变化，时轻时重。

如何预防腰酸背痛

腰酸背痛不是小毛病，需要认真对待，防止积重难返。我们常说防大于治，平时注意正确地使用腰部动作，再加上自我保健运动的持续锻炼，可预防腰酸背痛找上门。预防腰背酸痛，首先要时刻注意坐姿。保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑;另外，选对鞋子也很重要，舒适的鞋子能对身体提供有利的支撑，有利于脊柱的健康。从而减轻腰部的负担。此外，久坐族应该常伸懒腰。人在伸懒腰时会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，加速血液循环以及疏通经络、活血化瘀、调整脏腑功能，同时也可防止腰酸背痛。

腰酸背痛需辩证施治

腰酸背痛需要辩证施治，由于引起腰酸背痛的原因很多，所以需要根据个人情况施治。例如长时间坐姿不当引起的腰酸背痛1、工作生活中坐姿需要调整规范，外物靠枕、矫姿带辅助;2、按摩推拿可以很好的缓解腰酸腰痛，还可以预防一些腰腹疾病;3、倒走不仅能改善腰疼的症状，还可以帮你调整姿态;4、药物辅助也是必不可少的，中药对这类疾病有着不错的效果。

中医对腰酸背痛，需要分清标本虚实。外伤腰痛属实，宜活血祛瘀，通络止痛;内伤致腰痛多属虚，宜补肾固本，兼顾肝脾;虚实相夹，则应分清主次，标本兼顾。治疗腰痛常见的中药药材有川芎、杜仲、羌活、当归。