褪黑素真的能美白吗？

乐育书院 刘家麟

被误读的护肤潜规矩

精致女孩护肤界总流传着这样一则规矩：褪黑素能防止皮肤老化，能抑制黑色素的合成，从而实现皮肤美白。

这有道理吗？听褪黑素这三字，像是褪去黑色素，貌似挺有道理的。其实际上大错特错，这种说法不仅完全没道理，而且还是赤裸裸的资本智商税啊！

褪黑素，何许人也

褪黑素，英文 Melatonin，是由松果体生成并分泌的一种激素，在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。松果体也正是通过褪黑素的这种昼夜分泌周期，向中枢神经系统发放时间信号，在夜晚来临时让大脑和身体感知外面已经变成了黑夜、可以入睡的消息，使体温、脉搏、血压下降，并引发睡意，所以，褪黑素也被称为人体的天然安眠药。[1]

褪黑素的结构简式

问君黑素为何物

黑色素其实是一种氨基酸衍生物，在每个人的体内都有。20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期。它们存在于皮肤基底层的细胞中间，而是一种叫黑色素原生物质的物质，也叫做色素母细胞。色素母细胞分泌麦拉宁色素，当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会处于自我防护的状态，即由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等形状了。[2]

黑色素确实与皮肤晒太阳变黑有关，但褪黑素与黑色素没有关系啊。褪黑素的功效是调节动物的睡眠状态，生物钟等，与护肤没有关系。

色素母细胞与黑色素

褪黑素，我要你有何用

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素 水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

褪黑素现在的主要功能是改善人体睡眠质量，据说还有其它的功能：抗肿瘤，抗衰老，调节免疫能力等等，但是这些现在都没有成熟运用，仍在研究中。

天猫网上褪黑素的购买网页

但是也有人对它的功能产生质疑，有人怀疑它对人体有毒性等等。这些都 等待科学家们回答。

注释：

[1] 本段内容主要摘自知乎网文章《关于褪黑素，你需要知道的都在这里》。

[2] 本部分内容主要摘自百度百科词条黑色素。

丨梁老师说

科学家们好辛苦，精致女孩护肤界的问题真的不好回答！第一次听说贵圈，也第一次知道褪黑素竟然有这么大的误会。不过还好，了解精致女孩护肤界的家麟同学为我们详细解释了褪黑素和黑色素的区别和功用，希望能对你有所帮助！言归正传，这篇短文眼界甚宽，引出了两个很大很大的话题：怎么睡好觉，以及，怎么美白。我真希望能滔滔不绝白话上两个小时，从里到外彻彻底底扒一扒大脑里面的褪黑素和皮肤下面的黑色素；不过这个场合有点不合时宜了。那就简单几句话吧，褪黑素可以一定程度改善睡眠，不是智商税，比安眠药安全多了，可以服用！不过，效果也因人而异参差不齐。黑色素呢，也不是可怕的东西，有了它你就不容易被太阳晒脱皮了，不过它位于皮肤浅表，代谢的也快，不用一个月就消散了。那为什么有的人皮肤黑呢？因为黑色素细胞强大呗，新制造的黑色素总能及时补位，帮你避免阳光灼伤！所以啊，成年人了，学会与它和解吧。

编辑丨黄心怡

初审丨周欣雨 夏菡

终审丨刘璇 梁雅轩