随着生活压力的增大，失眠、肥胖等问题日益普遍，褪黑素成为了许多失眠者的首选。然而，不正确使用褪黑素，可能会让一切努力徒劳无功。

30岁的山西男子王磊，在国企工作，工资稳定但不高，娶妻生子后经济压力骤增，精神压力也随之增大。他经常抽烟、喝酒来释放压力，却对家人谎称加班。长期紧绷的情绪让他严重失眠。

2016年9月8日的一个深夜，王磊突然尖叫惊醒，满头大汗，心跳加速。孩子被吓哭，妻子也投来白眼。此后，他一夜噩梦连连，第二天黑眼圈如熊猫，食欲全无，只觉反胃。到了公司，哈欠连天，全靠一杯冰美式提神。

连续半个月，王磊失眠、噩梦不断，白天注意力不集中，工作险些出错。下班回家还要做晚饭，他精疲力尽，变得沉默寡言，反应迟钝。家人注意到他的异常，妻子建议他去看心理医生，开些安眠药。

王磊觉得有理，但心理科门诊费用高昂，看着所剩无几的余额和家人的开销，他退缩了。于是，他在网上搜索助眠药物，发现了褪黑素。

褪黑素是人体内调节睡眠的激素，夜间分泌增多，有助于调节昼夜节律，改善失眠。充足的褪黑素还能清除自由基，减少氧化应激伤害。若褪黑素分泌不足，会干扰睡眠节奏。因此，许多失眠者选择褪黑素助眠。

王磊权衡后，网购了褪黑素。刚开始一天一粒，效果不明显。他怀疑买到假货，与客服理论后决定加量。随着药量增加，他感受到了褪黑素的好处，入睡时间大大提前，噩梦减少。

睡眠质量的改善让王磊精神饱满，活力四射。然而，这只是暴风雨前的宁静。半年后，他和同事外勤考察，累得捂着胸口直摆手。晚上看着一桌佳肴，他毫无胃口，甚至恶心。勉强吃两口后，胃里翻江倒海。

几天后，他越来越累，无精打采，走路拖沓。从前注意形象的他开始不修边幅，脸色蜡黄。周围人提起这些变化，他疑神疑鬼。

带着疑惑，他去了医院。医生检查后发现他黄疸，肝功能受损。王磊不可思议地问：我去年体检肝脏没问题啊！

医生狐疑地询问他的生活习惯，发现了问题所在——褪黑素。医生长叹：褪黑素虽是治疗失眠的良药，但‘是药三分毒’。服用时若忽视两个细节，会引起肝肾毒性。

第一，避免与浓茶、咖啡等刺激性饮料搭配。褪黑素助眠，而这类饮料兴奋神经，抑制褪黑素分泌，影响睡眠调节。服用褪黑素时，应多喝温水，睡前四小时不建议进食。

第二，高血压患者不建议服用褪黑素。高血压需药物控制血压，褪黑素可能与某些降压药冲突，影响药效，加重失眠、升高血压。

总之，褪黑素是助眠的好帮手，但不能过度依赖。长期服药有依赖性风险。服用褪黑素时，需戒烟戒酒，防止药物效果被削弱。服药剂量要科学合理，防止刺激肠胃。