都说一白遮百丑，白晳透亮的皮肤是每个女人的梦想，黑的人希望变白，白的人希望变得更白。皮肤白，穿什么颜色的衣服都好看，皮肤黑就很难选衣服，一旦搭配不好，会显得土里土气的。拿我来说，我和妹妹长得几乎一模一样，但我的皮肤比她黑1度，就显得没妹妹漂亮，所以我一直花心思在润肤美白这件事儿上。这些年，我亲测出了一些护肤美白的小技巧，如今也白得透明，皮肤像剥壳的蛋。

对于美白，我最有发言权，毕竟曾经也黑过呀，我是个懒人，不喜欢打散涂防晒霜，所以一到夏天，晒几天太阳立马就变黑了，我美白护肤主要靠的是食养。能抵抗紫外线辐射，有护肤美白属性的食物是我美白又嫩肤的首选。比如黄瓜、番茄、柠檬这些富含维生素C的食物；再比如银耳、桃胶、雪燕这类富含植物胶质的食物；像紫薯、甘蓝富含花青素的食物；还有让你睡得香皮肤白的天然褪黑素，比如莲子、百合，这些女人要隔三差五吃。

夏天，尤其是三伏天，紫外线格外强，吃对了东西，不仅连睡眠都变好了，皮肤白皙，美到人人夸。接下来，分享一道天然褪黑素：它可是我美白防晒的秘密武器，三伏天会常吃，饱了口福还省钱！三伏天，女人常吃这道天然褪黑素，美白又祛斑，美到人人夸！亲爱的小仙女们不妨收藏一试哟。

这道菜其实食材特别简单，主要的食材就是我们夏天离不开的丝瓜，夏天，这也是丝瓜最好吃的做法，黄绿相间，光是看颜色就格外诱人。

可别看丝瓜便宜，它可是一种浑身是宝的蔬菜，丝瓜的肉质鲜美可口，把丝瓜的肉切成片状加入水，熬成汤食用，可以起到清热解毒的功效，夏季食用，还具有预防中暑的作用。丝瓜营养价值颇高，它的美白嫩肤功效与作用已得到充分证实，对爱美的女性来说真的是一个不可多得的食材，使肌肤更加的细嫩有光泽，还能消除斑块，起到保护皮肤的作用，是不可多得的美容佳品。另外丝瓜还有很高的药用价值，特别是在夏季食用，能够清暑凉血、解毒通便。丝瓜中含有丰富的维生素c，和矿物质，可以提高免疫力，而且还非常的好吸收，增加消化功能，还可以保护眼睛，丝瓜在夏天吃比较的解暑。丝瓜中含有维生素c比较多，大量的维生素c可以清除皮肤中自由基，对延缓衰老有非常好的帮助，丝瓜的美白功效非常强大，现在市面上常见的丝瓜水，便是用丝瓜盅的提取物制成的，它能防止皮肤老化，消除皮肤上的斑块，所以爱美的女人们一定要多吃。

丝瓜虽好，但是毕竟是寒凉之物，所以在搭配上要稍微花点功夫，菌类是丝瓜非常好的伙伴，菌类性温，口感软嫩，跟丝瓜的口感非相似，加上平补的鸡蛋，黄、白、绿相间，非常的养颜，炎热的夏天，色泽就非常诱人呢。

这道菌菇丝瓜鸡蛋汤，一锅不过10块钱，天天吃都吃得起的大补汤，清热解暑还美白，夏天一定要试试哦。

【菌菇丝瓜鸡蛋汤】

用料 主料 丝瓜500克 白玉菇100克 鸡蛋两个

辅料 油适量 盐适量

过程：

鸡蛋液打散。

丝瓜去皮后切成滚刀块，白玉菇洗干净，稍微切短。

烧开一锅水，将白玉菇倒入锅中汆烫至微微变软，捞出来沥干备用。

2个鸡蛋打入碗中，加入适量料酒和少许盐打匀后放入油锅中成型后快速划散，盛出。

锅中倒入适量油，烧至五成热后，把切好的丝瓜放入锅中，大火煸炒一分钟，丝瓜块微微变软，加入盐，翻炒均匀。

加入没过丝瓜的水，再把焯过水的白玉菇一起放入锅中，盖上锅盖将丝瓜煮至软熟。

把炒好的鸡蛋放入锅中，一起翻炒均匀后即可熄火。清淡鲜美，清热又解暑的菌菇鸡蛋丝瓜汤就可以出锅啦。

丝瓜皮等要下锅前再刨去，老早把皮去掉的话容易氧化变黑，丝瓜块可以切得稍微小块点，更容易入味哦。

鸡蛋建议先炒好再放入，如果嫌麻烦也可以把蛋液直接淋入锅中，但是没有先煎做出来好看哦。

菌类食材一般都需要焯水，一来可以去掉异味，煮出来味道更香浓，二来可以去掉上面的细菌和一些细微的毒素。

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