在女性朋友月经期间，身体其实是比较容易受到伤害的，这时候整个人的抵抗力会比较差，所以，在月经期间的饮食应该尤其注意，如果吃对了东西，那么对于调养身体来说，能够起到非常多的好处，下面所说的四种食物，在月经期间就可以尝试多服用。

一、多吃香蕉

因为很多女性朋友觉得香蕉热量比较高，所以不愿意吃，而正是因为香蕉热量高，在月经期间才应该更多的使用，因为这样能够起到一个暖宫的效果，而且在香蕉里面还含有非常多的维生素b，这些维生素b能够帮助起到一定的安神作用，减缓女性烦躁的心情。所以对于月经期间来找，多吃香蕉是有好处的。

二、多喝鱼汤

在月经期间，女生的情绪变化非常的大，有的人甚至一到姨妈来的时候就变得特别的郁郁寡欢，这其实就是因为体内内分泌失衡所引起的，因此这个期间，女性朋友应该多吃一些能够帮助平衡内分泌的食物，以缓解症状，比如说鱼汤。

三、桂圆红枣茶

桂圆红枣茶在月经期间服用以后，可以起到一定的温补效果，这是因为在桂圆红枣茶里面放有一定的红糖，而大枣跟桂圆都是具有温补功效的食物。

四、含铁类食物

女性朋友在来姨妈的时候，体内会流失大量的血液，这时候铁离子就会急速降低，所以在这个时候应该多吃一些含铁类的食物，比如说大豆或者是菠菜，这样便能够起到很好的补铁的功效。

除了上面所说的四种食物以外，女孩子这个时候还可以每天晚上睡觉的时候喝一杯温热的牛奶，这样不仅能够起到助眠的作用，同时还能够帮助减缓痛经症状。可以考虑在牛奶里面放一点蜂蜜，能够起到镇定效果。