当体内湿气过重的时候，就会对身体是非常严重的不良影响，除了会导致精神不振和精神萎靡以外，还会引起肠道的不舒服，甚至还会出现雀斑等各种情况，那么如何有效的祛除体内的湿气呢?尝试这几种食物就可以了。

一、洋葱

洋葱是非常出名的能够去除湿气的食物之一，同时也有很好的解毒和杀虫的功效，对于一些经常咳嗽并且痰多的患者来说，使用洋葱也有很好的缓解作用，对于小便不利的患者来讲，多吃洋葱好处也是有很多的。所以由此可见，洋葱不仅能够祛除湿气，还能够对身体的健康有着很好的引导作用。

二、薏米

薏米去除湿气的效果也非常的好，但是薏米本身性凉，所以如果是寒性体质的患者朋友，最好还是少服用一点。并不是说这种体质的人就不能够服用，而是应该在适量范围内合理的使用，将其用来煮粥或者是炖汤，效果都非常好，不仅能够达到治疗病症的效果，同时也能够增加食物的鲜美度。

三、冬瓜

冬瓜去湿是很多人都知道的冬瓜利水清热的效果非常的好，治疗小便出血或者是小便淋痛，有着很好的效果，多吃冬瓜能够帮体内的毒素更好的排解出来，也能够将体内的湿气更好的祛除出去，而且冬瓜的味道非常鲜美，不管怎么吃都好吃。烹饪方法更是简单，要么清炒，要么炖汤，都是很不错的。

还有一种东西，去除湿气的效果也非常好，这种东西的名字叫做马齿见，不仅能够达到清热去湿的效果，也能够治疗肠炎或者是小便热淋等症状。如果出现牙龈肿痛的情况，那么服用马齿笕也很棒，但是具体应该吃多少如何吃，还是要在专业人士的建议下进行。