中老年人睡眠不好怎么办？睡眠不好，并不是每天都不能入睡，只有精神紧张、过度用脑、焦虑不安时才无法入睡。有的中老年人采用安眠药，不仅有依赖性，而且有的对心、肝、肾都有毒副作用。下面，小编就给大家介绍中老年睡眠不好的解决办法。

中老年人睡眠不好怎么办

1、要找出睡眠不好的原因

造成中老年人睡眠不好的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，睡眠不好自愈，对因疾病引起的睡眠不好症状，要及时求医。不能认为：睡眠不好不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2、睡眠不好要放松身心

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑，后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

3、睡眠不好要保持平常而自然的心态

出现睡眠不好不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现睡眠不好更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

4、睡眠不好要养成良好的生活习惯

中老年人睡眠不好怎么办？养成按时睡觉的习惯，并且不要在床上看书，等到有睡意的时候才到床上去睡觉。