单位有个同事最近得了心脑血管疾病，表现为呼吸急促、胸闷气短，头晕目眩，有心慌的症状，有时还会感到头晕，通过去医院咨询，使我们了解到这种疾病是可以预防的。 今天让我为大家分享怎样预防心脑血管疾病。

加强体育运动，每天坚持运动，以身体出微汗为止，不要剧烈运动，以运动后感觉身体轻松为准。

有心血管疾病的人要戒烟、戒酒 ，长期吸烟酗酒影响血脂代谢，使血脂肪升高，不利于病情的治疗。

日常生活中还要避免精神过度紧张及情绪激动，避免失眠、过度劳累和生活无规律等，这些因素会加重血管疾病。

中老年人得心脑血管疾病机率比较高，建议不要长期打麻将、打扑克牌，要保持心平气和，多注意休息。

清淡饮食，尽量减少盐和动物油的摄入量，少喝酒，不吸烟，有一个健康的生活规律,才会减少心脑血管病的发病率。

适当游泳，能很好增强心肺功能，提升我们的综合体质，小肌肉群的锻炼，久而久之可以防止瘀血的产生，

多吃豆类食品，大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，对我们心脑血管的保护作用是不可低估。

心脑血管疾病对老年人的身体健康造成很大的危害，所以要重视心脑血管疾病的预防。