最近小康妹儿朋友圈的医生们都在转发同一篇研究↓

这个akk菌到底是什么神仙益生菌？又是降脂减肥、又是协助抗癌，还有提高免疫治疗的疗效似乎都和它有着密切的关系。

不仅如此，23号同日两篇《自然》系研究证明：补充AKK菌或可延缓衰老，抑制疾病进展。（后文会详细提到）

什么是AAK菌？

益生菌中c位出道的明星菌种

AKK菌是嗜黏蛋白艾克曼氏菌（Akkermansia muciniphila）的昵称，最近几年才开始火起来，成为肠道微生物研究中的明星菌。

它是一种2004年在人体肠道中分离出来的菌种，在人类消化道中普遍存在，约占比3-5%。

与其他肠道菌不同的是，Akk菌可以储备黏蛋白，即使在肠道中没有营养物质（特别是在禁食期间），也可以蓬勃地繁衍生息。

除了利用黏蛋白作为能源供给，科学家们认为Akk菌也可能参与恢复肠道黏蛋白储备的机制，达到自给自足。

研究发现：肠道中低水平的Akk菌可能导致黏膜层的变薄，从而导致肠道屏障功能减弱，使肠道内的毒素更容易侵入人体。患有炎症性肠病、肥胖症和II型糖尿病的患者体内的Akk菌含量会有所降低。

AAK菌有哪些功效？

延缓衰老、降脂减肥小能手

1、延缓衰老

在23日更新的《自然·医学》杂志上，西班牙的研究人员发现，Akk菌移植能够显著延长早衰小鼠的寿命，在不同的早衰小鼠模型中，小鼠寿命的延长均超过了10%！

而且，在由百岁以上老人组成的队列中，与健康的成年人对照相比，虽然这些长寿老人的肠道微生物多样性和一些微生物的丰度都有所下降，但在他们的微生物组成中，研究人员也观察到了Akkermansia属细菌水平的增加。

2、抑制神经退行性疾病

7月23日，在另一边的《自然》杂志上，以色列Weizmann科学研究所的研究人员发现，肌萎缩侧索硬化症（一种神经退行性疾病）也与肠道微生物的改变有关，给患有此病的小鼠移植Akk菌显著延缓了小鼠的疾病进展，延长了生存期。

此外，它的同党们，像帕金森病和阿尔茨海默氏病都已经被发现和肠道微生物有关系了。

3、降脂减肥

7月2日，比利时鲁汶大学Patrice D. Cani团队在《自然医学》杂志发表论文，首次尝试给超重/肥胖人类志愿者补充AKK菌，发现：

口服三个月Akk菌安全性和耐受性良好，志愿者的胰岛素敏感性得到了大幅改善，血浆总胆固醇降低，肝功能障碍和炎症相关标志物水平降低，志愿者们也都变瘦了！

更有意思的是，这种益生菌烫熟了吃更有效，这样一来就不用担心肠道微生物群的稳定问题了！

既然AKK菌这么神奇

那它可以通过哪些饮食获得？

1、补充原青花素丰富的水果

研究表明，给肥胖小鼠灌喂多酚，可以增加Akk菌的丰度。原青花素是多酚的一种，对Akk菌具有益生元效应。蔓越莓等水果里面就含有丰富的原青花素。

2、补充咖啡酸

另一方面，咖啡酸也可以提高体内Akk菌的含量，促进Akk菌的抗炎能力。柠檬等水果里含有丰富的咖啡酸。

3、完整改善肠道菌群

AKK菌是肠道菌群的一种，最后附送给大家一个，完整的改善肠道菌群的方案：

✔时而吃一些发酵食物，补充益生菌。

✔多喝骨头汤，可以增强免疫系统，改善肠漏症。

✔多吃富含多酚的食物，比如绿茶、黑巧克力，橄榄油等。

✔避免促进炎症的食物，比如精制碳水化合物，加工食品，糖，反式脂肪or氢化脂肪。

✔多吃自然的、健康的食物，比如绿色蔬菜，还有富含omega-3的鱼类，优质脂肪等

✔保持高质量的睡眠，因为昼夜节律的失调，会导致不平衡的肠道菌群

✔尽可能的去减轻压力，减少焦虑感，比如建立良好的社交关系，或者抽空进行冥想

✔进行有规律的锻炼，比如每天去散步，或者游泳、跑步等

最后提醒大家，保持均衡饮食对维护肠道菌群来说非常重要，生活中不妨肉类、蔬菜、水果都多吃一点，祝大家身体健康噢~

文章来源：奇点网、瘦龙健康、锐翌健康等

图片来源：pixabay.com

编辑：离离