网传玉米须水能利尿降压，还能降糖，引得大家纷纷开始买玉米，用玉米须煮水喝。可也有人发现，喝了几天玉米须水，并没有发现血压下降，甚至还有升高的趋势。这到底是怎么回事？

玉米须水降压、降糖

真的可信吗？

搞懂降压、降糖基本逻辑

这样吃真能降

食物种类更多样

蔬菜、水果要丰富

增加三餐的食物种类能确保营养摄入更均衡，还能提高现代人对蔬菜、水果的摄入量。

要知道，全谷物、薯类，蔬菜和水果中钾元素都比较丰富，像是土豆、荞麦、藜麦、毛豆、百合、芥蓝、鲜枣、香蕉都算是高钾食物。而钾元素在血压的调控中起着相当关键的作用，日常食谱中多纳入这几类食物，可以达到补钾降压的目的。

每天吃和成人拳头差不多大的水果、成人一大捧量的绿叶菜（没做熟前）、一小把坚果仁，就能基本满足我们对钾的需求。

综合 | 人民网、科学辟谣

来源： 黑龙江交通广播