你是否也曾在午夜辗转反侧，难以入睡？好不容易睡着了，还睡不踏实，容易醒。失眠时间久了，感觉干啥都没精力，体质也越来越差。

对付失眠，中医有良方。今天生就给大家分享 4 种简单有效的中药代茶饮，总有一款适合你。

一.通用方——炒酸枣仁茶

提到失眠，不得不提养心安神的酸枣仁，很多治疗失眠的中成药中都会用到它。如枣仁安神合剂、百乐眠胶囊等。

酸枣仁质地甘润，可以养心补肝，填补人体的阴血。同时，还能宁心安神，把心神往回收。对于心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦等一系列症状都有很好的调养作用。

建议将其研磨成粉，睡前 2 - 3 小时，取 3 - 9 克，开水冲泡饮用。喝到第二泡时，把不溶于水的药末一起喝下。坚持半个月到一个月，睡眠状况就会有所改善。

小贴士：

《本草纲目》中有记载，酸枣仁 熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症 。所以失眠要用炒酸枣仁。

注意：

①睡前不宜喝水过多，以防晚上起夜影响睡眠。

②酸枣仁质润而滑，大便滑泻者不宜单味药大量服用。

③酸枣仁有酸敛之性，有实邪郁火，如湿痰，邪热，肝火等所致之病症不宜使用。

二.气血不足——养血安神茶

中医认为心主神明，脾为后天之本，气血生化之源。心脾两虚时，气血不足，心神失养，就容易导致失眠。

【组成】炒酸枣仁、茯神 6 克、制远志 3 克、龙眼肉 3 克

【用法】下午五六点时，将上述药材放入杯中，开水冲泡，当作日常茶饮。建议睡前两小时停止饮用，将体内茶水排空，待困意来袭时，才能安然入睡。

炒酸枣仁是 主心骨，能直接作用于心神，让烦躁的内心平静下来，从而顺利入睡。

茯神能把身体里多余的湿气像排水一样疏导出去，还能调养脾胃、安定心神，增强了炒酸枣仁宁心安神的功效。

制远志则像是一座桥梁，能使心肾相交，从而改善睡眠。

这四味药搭配，共奏养血安神、健脾益气之效，对心脾两虚引起的失眠尤为有效。

三.上火失眠——清热安神茶

肝火旺的人，常有烦躁不安、口苦目赤、头晕目眩等一系列症状，火热之邪向上扰动心神，还使心神不安，导致难以入睡，多梦易醒。

【组成】炒酸枣仁 3 克、知母 6 克、生栀子 3 克、莲子心 3 克、淡竹叶 6 克

【用法】同上

知母可以清热泻火、滋阴润燥，把体内虚火降下去，让人不再烦躁，能安心睡觉。

生栀子能泻火除烦，还能清热利湿，把全身的火气都清一清。

莲子心能清心安神，让心和肾 和谐相处，把心火降下来。

淡竹叶清热泻火、除烦利尿，能让心经的火顺着小便排出去。

再加上上文讲到的炒酸枣仁，几味药一起，把心肝的火都清除掉，心神安宁，睡眠自然就好了。

四.醒后不清醒——开窍醒神茶

有些人睡醒后仍然不清醒，白天昏昏沉沉，可能是清阳不升，痰湿蒙蔽清窍所致。

【组成】石菖蒲 6 克、薄荷 3 克、升麻 3 克、葛根 6 克；若浑身没力气、气虚严重，再加黄芪 9 克

【用法】起床后，将上药材放入杯中，开水冲泡，代茶饮用。坚持饮用一段时间，头脑会变得清醒，精神状态也会大幅提升。

石菖蒲就像一把 钥匙，能化痰开窍，把蒙蔽心窍的痰湿清除，让人头脑清醒、恢复精神。

升麻、薄荷、葛根三药，能把阳气往上提，提神醒脑，赶走头部的昏沉感。

黄芪为补气要药，能增强人体正气，提升精神状态 。最适合昏沉无力、体虚自汗的人群。

来源：梁医学社