失眠者自救：褪黑素并非万能，改变生活习惯是关键
小助理
李医生，夏天到了我怕被晒黑，是不是可以吃点药防晒呢？
还真没有。
大象无形
小助理
我看网上说褪黑素可以美白，不然为啥这药叫做褪黑素啊！
大象无形
失眠的人不建议食用褪黑素
褪黑素、益生菌这些都有一个共同点，就是食用后会导致自身的某些功能失调！通俗来讲，比如食用褪黑素，身体自身分泌不了褪黑素，原本身体分泌褪黑素就少，既然外面给了就更不分泌了，身体的机能变懒了。器官也是一样的。
益生菌也是如此，我们外界摄入益生菌，那自己身体的菌群也就不产生了，藏一边去休息去了。所以最终的结果就是，你发现吃了没用的时候，你也就永远失去了这个功能！
中药界的提神好物
就像都市丽人下午困了，都会点一杯咖啡来提提神，但是之前我们说过，咖啡喝多了对心脏不好。这里给大家推荐一味中成药：川芎茶调颗粒。比如说我们困的表现状态为：脑袋不清醒，昏沉感。服用后就能解决，而不是一味的去提神。最重要的一点就是晚上早点睡，保证充足的睡眠！
改变自身生活习惯*
我再次反复强调的是：想要改变失眠的第一步骤就是饮食！先开始忌口！吃药、针灸所有东西我们都抛在脑后，我们先要做到忌口，再谈如何去治。
如果前面不谈，不想听，做不到，我们没必要去谈后面。你至少要知道你是谁？至少你要知道你的状态到底有多糟糕？如果你连自己糟糕不糟糕都不知道，你如何引起警示？也就是你对自己一点都没有一些判断。所以先了解你自己！
以前很多文章中也已经说过：寒凉的东西不要吃，最重要的一个应该是生的东西——生食，刺身类的东西，煎的三分熟五分熟的牛排，这都不能吃，它都属于半生食或者生食的东西。海鲜可以正常吃，但是要吃烧熟透的，生腌肯定不行。一日三餐正常饮食，三餐之外其他啥也别吃，这是最佳的状态。
-End-
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