褪黑素除了助眠还有哪些作用？
都快到半夜2点了，还没睡着，这是所有失眠人群的苦恼。
入睡的问题太常见了，但幸运的是，有一种我们都能够自然分泌的化学物质可以帮助我们----褪黑素。
褪黑素是大脑松果体中产生的一种激素，长期以来一直被认为是睡眠激素。松果体因其松果形状而得名，它在黑暗中释放褪黑素，从而在身体的昼夜节律中发挥作用。
健康的昼夜节律对帮助我们获得良好睡眠至关重要。研究表明褪黑素还有许多其他好处。
褪黑素有什么好处？
褪黑素广为人知的是它帮助人们入睡的能力。
虽然褪黑素能让你睡得更安稳、更清爽，但它的作用很温和。如果你觉得还没到就寝时间，你可以改变主意，保持清醒。
褪黑素的睡眠支持是其他健康益处的基础，如支持血压健康，大脑健康以及其他。
褪黑素可能有助于预防癌症
褪黑素帮助调节身体昼夜节律的能力似乎是与夜班工作有关的癌症预防相关联的一个重要机制。褪黑素还被发现有助于对抗乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌、骨癌和肾癌以及黑色素瘤的进展。
褪黑素具有抗衰老的特性
随着年龄的增长，睡眠困难是很常见的--这是因为松果体产生的褪黑素随着年龄的增长而减少。然而，褪黑素可能不仅有助于缓解与衰老相关的疾病，而且可能有助于减缓衰老过程本身。研究表明褪黑素激活sirtuins--与长寿有关的蛋白质。褪黑素还被证明能保护大脑免受氧化应激和随着年龄增长而发生的神经退化。
褪黑素恢复免疫系统功能
除了防止睡眠不足（睡眠不足对免疫健康有明显的影响）之外，褪黑素还通过帮助协调对包括病毒在内的各种威胁的免疫反应来提供重要的免疫支持。因此，当体内褪黑素的产量随着年龄的增长而下降时，免疫系统就会减弱。
在这个被称为免疫衰老的过程中，疾病风险增加，因为免疫系统停止适当地消除异常。因此，补充褪黑素可能有助于提高免疫力。
正如研究表明的那样，睡眠不足会引起的问题不仅仅是简单的疲劳或耐力下降。睡眠不足会增加饥饿和食物消耗--这会导致体重增加--并使我们更容易受到压力和焦虑的影响。它甚至和皮肤的细纹和皱纹有关系！
所以，不要在晚上翻来覆去，不然你醒来时会带着深深的疲劳感。褪黑素的睡眠支持是其他健康益处的基础，从今天起，管理好睡眠荷尔蒙，拥有更健康的身体。
以上内容不用于治疗、诊断、治愈或预防任何疾病。
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