01

难受的失眠

失眠是指非常想睡觉，但上床后睡不着或容易惊醒，睡眠质量下降、总睡眠时间减少(少于6小时)、以及醒后身体无恢复、伴有日间功能障碍、感到疲劳或全身不适。

专家指出：实际上这是偶发性失眠的表现。偶发性失眠属于急性失眠，会导致次日注意力下降、容易激动、疲劳乏力等症状，有可能增加交通意外、工伤等情况的发生。研究表明失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系，甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。

此外，失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍等疾病。

相关调研结果显示：中国有近80%参与者曾失眠，其中广州以79.37%的比例位居第二，第一是上海，第三是长沙，北京、深圳紧随其后。调研发现，越发达城市失眠网民越多，专家认为这和焦虑压力有关。入睡困难是最主要的失眠表现，66.7%的人入睡时间超过30分钟，55.69%的人群出现睡眠质量下降，52.74%整夜觉醒超过两次。

目前常见的失眠治疗药物主要为抗抑郁药、抗精神药、BZD受体激动剂类药物，都不同程度存在肝肾毒性和神经毒性，且长期服用效果不佳。

02

神奇的褪黑素

1959年，科学家Lerner首次在松果体中分离出一种激素，由于这种激素能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，故取其字首Mela；同时由于它从5-羟色胺(serotonin)衍生而来，故取其后缀tonin，因此，这种松果体激素取名为Melatonin(褪黑激素)。

分泌规律与作用

昼夜节律

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

年龄变化

褪黑激素生物合成还与年龄有很大关系，它可由胎盘进入胎儿体内，也可经哺乳授予新生儿。因此，在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素，直到三月龄时分泌量才增加，并呈现较明显的昼夜节律现象，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后随着年龄增大而逐渐下降，到青春期末反而低于幼儿期，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

主要用途

1.延缓衰老

褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。

2.抗击肿瘤

研究发现，褪黑激素对人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用；对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。

3.改善睡眠

能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保湿化妆品,也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项功能。

美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。我国卫生部也批准了含有褪黑激素的产品作为改善睡眠保健食品。从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。

褪黑激素作为一种新型催眠药物，其独特的优点为：

(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；

(2)是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；

(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；

(4）安全性高。

由于褪黑激素是一种内源性物质，通过内分泌系统的调节而起作用，在体内有自己的代谢途径。血液中的褪黑激素有70%～75%在肝脏代谢成6-羟基褪黑激素硫酸盐形式后，经尿(80%)和粪(20%)排出体外；另5%～7%转化成6-羟基褪黑激素葡醣苷酸形式，不会造成代谢产物在体内蓄积；且其生物半衰期短，在口服7～8 h即降至正常人的生理水平，所以不会对人体产生毒性影响。

03

褪黑素维生素B6胶囊

褪黑素维生素B6胶囊是以褪黑素、维生素B6、预胶化淀粉为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。