睡眠是人很重要的一个生理活动，一个人的一生有将近三分之一的时间都是睡眠中度过的。但是并不是每个人都拥有好睡眠。睡眠质量变差，长期失眠与体内激素水平、更年期都有关。

50岁的刘晶晶是一名老师，在中学负责教数学。刘晶晶的教学质量获得了广大师生的认可，因为教学经验丰富，带出来的学生考试分数都很高。而且刘晶晶还特别受到学生欢迎，刘晶晶的课堂上总是充满着欢声笑语。

本来刘晶晶的生活可以安稳的一直到退休，但是3年前刘晶晶出现了失眠的症状，因为年龄也到了更年期了，所以刘晶晶同学已经进入绝经了。这还不算，有时候刘晶晶感觉上课的时候，身体忽冷忽热，而且还经常感觉头晕。最重要的是晚上睡不着觉。睡眠减少后，严重影响了刘晶晶的教学工作，有时候上课会走神，甚至被自己的学生提醒。

本来以为失眠不算什么大问题的，刘晶晶自己也尝试过很多种办法，但是吃过很多药物都不管用，总是好了一段时间又会复发。刘晶晶受不了自己这个状态，终于能够抽出时间来到医院检查身体，经过各项激素的检测，刘晶晶确诊为更年期失眠。

因为体内雌激素的减少，导致刘晶晶的身体体温调节失去控制，经常感觉忽冷忽热，而且睡眠也受到激素的影响，晚上睡不着，还会感觉心烦意乱，出现严重的失眠症。长期失眠让刘晶晶的身体状况变得很差，而且面色苍白，黑眼圈很严重，有时候会出现幻觉。睡眠对于人体健康的影响，真是非常大，而女性更年期失眠是较为常见的一种现象，因此如果女性进入更年期后，一定要及时采取措施解决，否则将会影响身体健康。

医生：1种食物是天然褪黑素，可多食，收获婴儿睡眠

为什么有些女性更年期的状态很好呢，不仅看上去年轻，整个人的精神状态也很松弛，睡眠也不会有影响。主要原因是因为别人保养的好，其实更年期不建议女性吃太多雌激素调节，反而会产生副作用，可以选择补充植物复合营养物质。

采用枸杞、淮山、核桃、银耳等食材复合发酵而成，富含氨基酸、微量元素、多肽、歧化酶、维生素等营养物质，好比天然的褪黑素，有助于提高睡眠质量，帮助入睡。有助于提高卵巢功能，提高卵巢细胞活力，促进同时还保护7大抗衰活性物质，可以清楚体内自由基，延缓卵巢衰老，有益女性健康。

除此之外，更年期的心态调整也很重要，因为女性体内雌激素减少，势必会引起身体变化，因此建议女性做好心理准备。积极参加户外运动，多锻炼身体，可以刺激身体分泌雌激素和多巴胺，促进代谢，让身体保持活力。

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