床头千万别放这5样东西，影响睡眠还伤身，看看你家有没有放
你的床头柜上都放什么?是清新绿植、温暖台灯、还是叫你起床的闹钟？又或者是随手可拿的手机？
这些几乎是家庭卧室床头必放之物，但需要注意，并不是什么东西都适合放在床头的。有些可能会一直影响到大家的睡眠，尤其是以下这几件。
1
床头放这些东西，可能影响睡眠
01
电子产品
手机放在床头时，人入睡前不自觉地就会拿起来看上几眼，在睡前使用这些电子产品，会使你的精神状态持续处于兴奋状态，从而难以入睡。
睡眠质量差，就容易失眠，长期睡眠不足不仅会降低人体的免疫力，还会导致白天精神匮乏、高血压等健康问题。
02
绿植
卧室里的各种植物，也是影响睡眠质量的元凶之一。
绿植看着能舒缓心情，白天还能进行光合作用释放氧气，所以也有不少人喜欢在床头摆上一盆。
但到了晚上，植物主要进行的是呼吸作用，同样要吸收氧气、放出二氧化碳，特别是一些宽大叶片的植物，耗氧量大，容易造成人体缺氧，不利于深度睡眠，并导致持续性疲劳。
另外，一些香味浓郁的植物，如百合、尤加利等可能致使神经兴奋，造成失眠。松柏类植物放在床头，则会对肠胃产生刺激，造成食欲不振、恶心呕吐等不良反应。
03
靠枕
很多人习惯睡前垫着靠枕看会书或者做点别的事。但是，睡前记得把靠枕收走，别直接垫在枕头上了。
垫上靠枕，可能会使枕头过高。而枕头过高会使头部处于强迫屈曲位，使颈后部软组织长期处于牵伸状态而造成软组织慢性劳损、松弛，影响颈椎的稳定性。不仅影响睡眠，还有可能会诱发或加重颈椎病。
04
加湿器
加湿器也是不少家庭的床头必备之物。夏冬开空调，需要用它来补充空气中的水分；秋天天气干燥，更需要利用它来保持合适湿度，滋润皮肤。
但是，加湿器如果没用对，把它放在床头就相当于一个致病源，更不利于健康：
①加湿器需要经常清洗，定期消毒，否则其中将有大量细菌、霉菌滋生。放在床头会使更多的有害物质被直接吸入肺中，损伤呼吸道，降低免疫力。
②睡觉时床头的加湿器不宜一直开着，否则可能造成室内湿度过高，易导致呼吸系统不适。
05
小夜灯
如果你有晚上开着夜灯入睡的习惯，可要注意了，这会让你的睡眠质量大打折扣！
在我们大脑中有个叫松果体的内分泌器官，它在夜间开始工作，负责分泌与人类睡眠息息相关的褪黑素。
褪黑素能改善睡眠质量、调节睡眠节律，但它受光线影响很大，在黑暗中分泌增加，有光线的情况下分泌会受抑制。虽然我们的眼皮能遮住部分光源，但开灯还是会感受到光源。
如果体内褪黑素的水平不足，可能会导致睡眠紊乱和一系列功能失调。
睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。而床头放置的小物品，可能在无意中降低了你的睡眠质量，所以以上物品都不建议放在床头。
2
如何快速入睡？
01
让卧室暗下来
光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
02
睡前避免运动
很多人喜欢夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、大汗淋漓等现象，不利于入睡。
因此，夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。
03
自我暗示法
人体有潜意识的存在，睡不着的时候，告诉自己：唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！
正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，你的潜意识才会接受困、累、想睡觉等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。
来 源丨重庆卫视
图 源丨视觉中国
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