正常的患者吃一片褪黑素后静卧大约半个小时到一个小时会入睡，但是针对于疾病性的失眠，例如抑郁症、神经系统功能紊乱等，则患者需要在医生的指导下合理服用药物来缓解症状。

褪黑素是一种胺类的激素，可以刺激人体的松果体分泌物质，从而可以缩短患者入睡的时间，能够改善患者的睡眠质量，减少患者在睡梦当中的觉醒次数。

另外，松果体腺分泌的物质还能够延缓人类的衰老，调节人类身体的生活规律，促进养成良好的生活习惯。普通的患者服用后躺在床上闭眼休息，大约半个小时到一个小时就会入睡了。

需要注意，因疾病性原因导致的失眠，比如说抑郁症、焦虑症、神经系统功能紊乱的患者，睡不着不能使用褪黑素，需要在医生的指导下服用地西泮片、劳拉西泮片等治疗药物缓解症状。

褪黑素只是一种帮助改善睡眠的保健品，并没有办法治疗身体的疾病，如果身体一旦出现不适，建议及时至正规医院就医治疗。日常生活中如睡眠质量较差，要注意多喝水，多吃膳食纤维比含量比较高的东西，少吃油腻刺激的东西，制定适当的锻炼计划，增强自身的免疫力。