失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对于睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。长期严重失眠给患者的身体、生活、人际关系和工作带来影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

患了失眠后人们会寻找各种方法治疗，最常见的就是服用助眠药物。有些患者服用苯二氮卓类药物后会出现眩晕、乏力、头痛等不适感，有些患者还会担心药物有成瘾性，于是有些商家就大势宣传：褪黑素是人体本身就会分泌的一种天然物质，所有没有副作用，非常安全。

实际情况真的是这样的吗？让我们一起来认识一下它：

褪黑素是由我们大脑中的一个叫做松果体的腺体分泌的。人类松果体的褪黑素分泌随年龄增长而有显著变化，褪黑素浓度在1-3岁时达峰，随后缓慢下降并达到平台期。中老年后大部分人夜间褪黑激素分泌开始明显持续下降，到70岁时，其夜间褪黑激素浓度峰值仅为年轻时峰值的1/4甚至更低，褪黑素在血液中的浓度受周围光照强度的变化而波动，人体通过视网膜感受到光刺激后，褪黑素的分泌减少；而在黑暗的环境中褪黑素的浓度增加。褪黑素有助于诱导和维持睡眠，在一些情况下可以改善睡眠结构、提高睡眠质量，但是服用褪黑素还是需要了解一些注意事项。

1、褪黑素并非没有副作用，建议特定情况下短期应用

在许多国家，褪黑素被列为保健品或膳食补充剂，但其并非完全没有副作用，据报道褪黑素的不良反应主要包括头痛、意识模糊和睡眠片段化。

2、老年人可小剂量短期服用，长期安全性还需要进一步研究

研究显示，短期服用褪黑素是相对安全的，老年朋友们在服用褪黑素时需要注意剂量。目前尚无关于使用褪黑素长于13周安全性的研究。

3、改变生活习惯，增加内源性褪黑素分泌

其实外源性褪黑素（口服褪黑素）治疗失眠的作用是很弱的，如果睡前长时间使用发光屏幕，例如电脑和手机等，会导致内源性褪黑素（自身分泌褪黑素）分泌延迟，导致需要更长时间才能入眠，而次日更加困倦。所以失眠的患者应当避免在睡前2小时内使用发光屏幕。

4、失眠的原因多种多样，有些可能需要专业医生的帮助失眠有很多不同的病因，只有一小部分跟褪黑素分泌不足有关。如果失眠的症状较重，经过生活习惯调整等方式没有改善，建议去睡眠医学科就诊进行综合评估。

因此患了失眠不要盲目用药，更不要轻信商家的宣传，而应该到正规的医院治疗，在医生的指导下规范用药。

科室简介

驻马店市睡眠医学中心是市二院与北京大学第六医院联合，在陆林院士团队指导下成立的集睡眠障碍诊断、治疗、科研、睡眠卫生宣教于一体的专业机构，是我院学科建设重点科室。

睡眠医学中心拥有国内先进的阿米智能磁刺激机器人系统、多导睡眠监测仪（PSG）、失眠治疗仪、失眠认知行为治疗系统（CBTI）等，采取药物治疗+心理治疗+物理治疗的综合治疗模式，为睡眠障碍患者提供专业化的诊疗服务。

诊治范围：病房收治各类睡眠障碍患者，如失眠障碍、发作性睡病、睡眠呼吸障碍、快速眼动睡眠期行为障碍（睡打症）、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍、情感障碍伴发失眠等。

病房环境优雅，设施齐全，全力打造家庭化、温馨、舒适的住院环境，期待为您早日解除睡眠困扰，还您健康睡眠！

联系电话：0396-3826169  3826166

监制：王复昆    主编：冯  盛    编辑：周  甜    供稿人：睡眠医学中心  郭雪丽    配图：范  琳    配音：柳博文

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