你的睡眠好么？

你有没有因赶工作而经常性晚睡？

你有没有因要照顾一家老小而舍不得早睡？

你有没有单纯想享受夜里属于自己的时间而不知不觉睡到很晚？

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《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。

而更惊人的数字是：家庭主妇睡眠时长在6小时以下的，竟然高达33%！

很多人都误以为褪黑素是一种药物，实则不然，褪黑素其实是由我们大脑的松果体分泌的一种激素，它是帮助身体进入到夜晚模式的重要信使。

随着夜晚的来临，褪黑素的分泌开始逐渐增多，帮助我们进入睡眠模式；当光线越来越亮，褪黑素在大脑中的分泌会逐渐减少，帮助我们恢复清醒。

它主要适合以下两类睡眠不好的人群：

第一类：昼夜作息不规律、时差混乱的人

如经常熬夜工作、学习、打游戏的夜猫子；常有早、晚轮班、昼夜颠倒的医护人员等；以及因倒时差而问题而睡不着的人。

第二类：褪黑素分泌不足的人群

不只有老年人会出现褪黑素分泌不足，但实则不然，30岁以后我们大脑分泌褪黑素的能力就开始下降。

也就是说中年人的睡眠问题也在很大程度上是受褪黑素的影响。随着年龄的增长，长辈们的睡不着、睡得浅、容易惊醒的状况表现得越发明显。

所以，针对褪黑素分泌不足导致的睡眠问题，服用适量褪黑素是尝试解决睡眠问题最好办法。

我们都有一个经历，阴天早晨我们会睡得格外香沉，醒来的时间往往比正常起床时间要晚一点，就是因为受到黑色素的影响。

褪黑素的分泌除了受光的影响，也会受到年龄的影响。

这也是为什么随着人年龄的增长，我们的睡眠时长越来越少的主要原因。

▼褪黑素分泌与年龄的关系

所以，褪黑素可以帮助人们解大部分的生理失眠问题。

无论你是因长期带娃而长期报复性熬夜的妈妈；还是工作压力大，每天满脑子工作的爸爸，无论你是褪黑素分泌下降的老年人，还是习惯性熬夜的年轻人...

想改变现状，大家都可以尝试通过褪黑素来改善睡眠质量。

另外，褪黑素对日常需要倒班的人和倒时差的人有非常难好的助眠作用。

我国关于褪黑素规定的每日推荐用量为：1~3mg；

适量食用不会对人体健康产生危害；

要按规服用，不宜过量服用。

一般一个健康的成年人服用适量褪黑素后，会在之后的4~6个小时在体内基本完全代谢掉，不会影响第二天的生活和工作。

敖东褪黑素软胶囊采用了褪黑素+维生素B6的配方，都是能调节人体睡眠和影响睡眠质量的两大重要物质，轻松实现1+1＞2的高质量睡眠，而且不会产生依赖。

充足的褪黑素可以帮助人缩短睡前觉醒时间，让身体快速入睡。

而且在含量上完全符合我国《保健食品原料目录褪黑素的技术要求及起草说明(2019版)》中对褪黑素的用量规格。

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