由于快节奏的生活和巨大压力，睡眠障碍成了现代人普遍的难题。为了对抗失眠，不少人选择用长期服用安眠药或者褪黑素。

药物可以治疗短期失眠，但是对于长期失眠患者来说，要考虑到药物具有不良反应、且会有成瘾性等潜在风险。

老牌选手——安眠药

常见安眠药物有：

苯二氮䓬类药物：地西泮（安定）、艾司唑仑、咪达唑仑等。

非二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等。

具有催眠作用的抗抑郁药：部分抗抑郁药具有镇静作用，在失眠伴随抑郁、焦虑心境时应用较为有效。

长期服用安眠药物可能产生依赖性，突然停药可能会有焦虑、疲倦、注意力不集中、头痛等症状（也称为戒断反应）。

2023年1月31日，一项发表在《Journal of Alzheimer’s Disease》上的新研究表示，经常或几乎总是服用睡眠药物的人在15年后患痴呆症的风险显著增加。尤其是苯二氮平类药物，曾至少3个月大量服用这种药物的人患老年痴呆的几率高出51%，服用时间越长，风险也越高。

世界卫生组织（WHO）关于安眠药的使用有几条原则：

服用所有的安眠药最好别超过4周，如果症状未改善，可以换用另一种安眠药；

尽量少用或不用苯二氮䓬类的安眠药，以免引起药物依赖或成瘾；

安定类药物吃完后可能会出现头晕、反应迟钝、走路不稳等情况，不过这种情况不用太过担心，一般停药两三天就会恢复正常，不会对大脑产生持久影响。

新晋网红——褪黑素

褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，最主要的功能是调节睡眠-觉醒周期。夜间或者光线弱的时候，褪黑素的分泌就会增多，促使人进入睡眠状态，当白天或者光线强的时候，分泌减少，使人保持清醒。

在我国，褪黑素属于保健品，对睡眠起到一定的促进和辅助作用。补充褪黑素的确是有用的，不过它只能作为调节睡眠习惯的帮手，并非根治失眠的药品。

对于睡眠质量差、早醒和睡眠时间短等人群，褪黑素的作用或较弱。褪黑素更适合需要倒时差和入睡时间很晚的失眠患者。

褪黑素产品属于保健品，但它依旧存在是药三分毒。服用褪黑素后，最常见的副作用为内分泌紊乱，出现头痛、头晕、恶心、白天嗜睡等。部分人群还可能出现短期抑郁、情绪易激惹、便秘或腹泻、食欲下降、夜间尿失禁，甚至诱发癫痫发作等严重后果。

而长期服用褪黑素，有可能导致自身褪黑素的分泌减少。若是对外源性褪黑素形成依赖，反而会导致睡眠功能紊乱，失眠情况加重。

想要睡得好，不能依赖药物，重点在于调节自身作息，缓解焦虑情绪，采用补充GABA、卵磷脂等更温和安全的助眠手段。

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