生活中，不难发现，失眠症可能成为了很常见的一种疾病，随着社会的不断发展，现代人生活工作压力比较大，失眠也时有发生，不同年龄段都会遇到失眠的问题。

很多人对失眠药，望而却步，担心药品的副作用带来的危害，而更热衷于保健品，比如接下来要说的一种保健品—褪黑素，前一天，小编的父母的朋友来家中聚会时，再次聊起失眠的话题，父母朋友之间一直在用褪黑素保健品来缓解失眠，那小编在此和大家聊一聊褪黑素的那些事儿。

什么是褪黑素呢？

褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。

褪黑素什么时间分泌相对活跃呢？

褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，光照会抑制褪黑素的分泌，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。所以一般白天分泌得比较少，晚上几乎没有光照的抑制，褪黑素分泌比较多，凌晨1点-3点分泌到达了高峰。

褪黑素随着年龄增长会发生什么变化？

年龄也是影响褪黑素分泌量的重要因素，当人年龄超过 35 岁后，机体腺体功能就会减退，褪黑素分泌量也会随之减少。有资料统计，35 岁后，褪黑素分泌量每增加 10 年降低程度在 10%-15% 范围内，老年睡眠障碍患者更为显著，褪黑素分泌量不超过高峰期的 1/10，进而引发睡眠节律紊乱，导致多系统功能障碍。

褪黑素保健品什么时候上市呢？

褪黑素作为保健品于1993年，在美国上市，被大家认为是安全、有效地促进睡眠的物质，可谓风靡一时。

褪黑素是保健品还是药品？

褪黑素产品在我国是属于保健品类，那么关于它的保健功效的描述是：调节生物节律、改善睡眠。不过除此外，目前世界范围内，美国、中国香港等少数国家和地区会把褪黑素视为保健食品；而加拿大、英国、法国等绝大多数国家均对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。

褪黑素能否长期服用呢？

短时间服用褪黑素是相对安全的，没有药物依赖性和副作用，但如果长期大量使用，可能会影响正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。褪黑素作为一种保健品，缓解效果具有很大的个体性差异，短期内调节睡眠的一种手段，不建议长期服用。

褪黑素更适合于哪类人群？

更适合用于昼夜节律延迟的患者，简单说就是倒班倒时差的人。

褪黑素服用需要注意哪些问题呢？

1．有凝血障碍、抑郁症、癫痫、器官移植人群不建议服用褪黑素：有心脑血管疾病长期服用阿司匹林的患者，尤其不建议使用褪黑素，因为阿司匹林与褪黑素会发生药物相互作用，影响二者疗效；自身免疫症状 (类风湿等)及甲亢患者慎用。

2．不要过度迷信进口褪黑素产品。褪黑素作为一种保健食品，不论是进口或国产商品，若质量达标，有卫生行政部门的保健食品批准文号，则为合格产品，且服用效果是相似的。

3．严格按照商品标识中规定的服用人群、服用剂量及服用时间来服用。

褪黑素可以替代药品治疗失眠吗？

褪黑素在我国是一种保健品类，对于保健品来说，只能具有改善睡眠的作用，并没有治疗作用，如果失眠问题长期得不到缓解，还是要及时去医院就诊。

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