你是咖啡忠实爱好者吗？ 你可知喝咖啡也有门道？

喝咖啡的各种好处，备受争议：

近年来，咖啡不仅是年轻人的提神饮品，还成了中老年人的养生饮品，特别是在喝咖啡的好处上，让人分外关注，并让很多人都付出了实际行动。

喝咖啡究竟有哪些好处？

在多种咖啡类型中，如速溶咖啡、浓缩咖啡、黑咖啡、美式咖啡、拿铁咖啡、摩卡咖啡、卡布奇诺等等。有的人为了掩盖住咖啡的苦味，会往其中加入大量的方糖，这种喝法只会掩盖咖啡的好处，甚至变成增肥的利器。

还有为了使咖啡口感更好地速溶咖啡，其中植脂末的成分，还会危害人的心脑血管健康，不建议大家选择。而在健康方面，要说最出众的还是黑咖啡。

从黑咖啡的营养价值上来看，黑咖啡含有咖啡因、绿原酸、多酚类物质等，适量饮用对延缓皮肤衰老、减少皮肤色素沉着等有益，其热量低的特点，还有助于帮助肥胖或超重人群减肥。

另外，适量喝咖啡可以保护心血管。一项来自苏州大学附院的研究人员对19万例高血压患者进行分析，通过让高血压患者每天喝咖啡或喝茶不到一杯的人相比，每天都能喝1杯到2杯，或者3杯到4杯茶的人全因死亡风险最低。

还有近日哈佛大学的研究人员在《自然微生物学》杂志上发布过一项新的研究，该研究是从咖啡与肠道维生素的角度去分析，其涉及的试验者为英国和美国两万多人。

最终该研究结果显示，经常饮用咖啡的人肠道内一种叫做溶糖乳杆菌水平显著提高，甚至要比不喝咖啡的高出8倍，对肠胃健康十分有益。

不过，这项研究针对的人群主要是西方人，和我国人群的体质存在一定的差异，具体的研究还需要进一步证明，或者是否只发生在特定人群的身上，都有待取证。

所以，还需大家科学对待，并注意健康喝咖啡的方式：

每天摄入咖啡因的量，不建议大家超过210~400mg，若长期过来饮用咖啡，会使原本健康的身体增加高血压等心脑血管疾病的发生风险；

不强迫自己，固然喝咖啡有较多的好处，但由于每个人的体质不同，若不适合喝咖啡，切勿勉强自己；

肠胃不适的人，尤其是患有肠易激综合征的人，应少喝咖啡，避免咖啡刺激肠胃，导致腹泻、消化不良等情况。