这有提升幸福感的一切

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雅君说

最近是我Term 1的期末周，在拍片-剪辑-补拍-剪辑-再补拍-再剪辑…的循环♻️中度过，还要给片子找个学术角度写反思文（critical review），选修课的Portfolio…

如果把能力比成一个桶，那最近我真是频繁感受到，自己这个破桶在四面漏风，会沮丧，但心里也知道，慢慢补呗。

每次熬夜干活，第二天醒来后，都会有一段时间，感觉身体和脑子都好像散了黄的鸡蛋，聚不成形。

在这种昏倦时刻，我会听播客帮自己缓慢重启。

近期听到的最喜欢的两期播客，都是李翊云做嘉宾的。

一期是「跳岛FM」出的《171专访李翊云:扭头的瞬间，看见蝴蝶的影子》；另一期是「不合时宜」出的《不合时宜X李翊云:在中文与英文之间，在中国与世界之外》。

或许得益于两位主播自己本身也是长期写作者，这种创作者和创作者之间的对话往来，就很精彩。

跳岛那期里，李翊云讲自己对融入主流社会的不在意，主动选择「和时代隔着一段距离」，讲如何在脑中自我对话，把英文变成自己的语言，以及聊讲英文有口音不是问题，「口音可以变成你自己的声音」，以及在谈到儿子自杀时，说「藏也没有用」…都让我在心里轻轻点头。

而不合时宜这期，李讲一个故事里至少要有三个故事，只有一个故事的故事，就像一条线，无法编织。你需要有多个故事，你才可以fabricate（编织）；

以及主播王磬讲自己受到李写作的启发，在采访时，会问被访者「你一天的时间怎么度过」，也对我的写作很有帮助。我也认同李所说的那句，时间是最民主的元素。不论穷富，我们所拥有的都是一天二十四小时。

这也提醒我，如果要观察要记录生活，不管是自己的还是他人的生活，都需要回归到时间里去静静地看。

好了，下面就进入大家的分享啦👇

生活好物

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@小番茄🍅のMummy：推荐「No Brand诺倍得奶酪玉米芝士爆米花」，已经多次回购了，家里大人小孩儿都爱吃。

一开始是被博主的零食分享种草的，自己买来吃完发现根本停不下来，芝士脑袋和爆米花爱好者的最爱，而且芝士一点都不咸，让人欲罢不能停不下嘴。

唯一的缺点可能就是热量有点高了，而且吃不完一定要记得密封保存，不然很容易受潮变软就不好吃了。

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@兰舟：想推荐马来西亚的「old town旧街场白咖啡」给所有需要速溶咖啡的伙伴。

old town是在多年前马来旅游时看到的遍地都有的实体咖啡店，在店里喝过就被种草，特意背回来袋装咖啡。

现在淘宝上也很好买，尤其推荐少糖版，35g每小袋比一般的速溶分量双倍，丝滑香浓，既不苦涩也不甜腻，属于每次拿出来给新同事喝都会被要链接的程度。

现在即使家里和公司都有咖啡机，还是会常备这款速溶，大家都很爱~

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@Lisa：推荐「阿尔法蛋词典笔」！作为80后，好像高中大学时候我们人手一个文曲星。到了给孩子买查英语单词工具的时候，我想着这么多年科技肯定又有进化了。

果然，无需输入，直接扫词即可，万物皆可扫，方便！

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@沉沉Stella🌟：推荐最近刚入的「飞利浦自动卷发器BHB878」。

傻瓜式操作太适合我这种懒人啦~只需要把要操作的一缕头发放进去，按卷发键，就会自动卷进去，然后很快就听到蜂鸣声就放开，一缕头发就烫好了！

原来买过很多卷发棒卷发梳什么的结果通通闲置，但是这个真的方便！

我头发挺多的，但是分成左右两边后，再一缕一缕卷，整个头做完也不过十分钟而已！

还有三档温度可选️，也有左右方向可选。自动卷入＋完成提醒＝一整个懒人大方便卷发哈哈！十分钟轻松拥有迷人大波浪~这个星期每天上班前都卷一卷造个型真是美滋滋~

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@俞洁 Jessie：推荐一个南方过冬神器，「石墨烯地暖垫」。

南方的魔法冬天就是室内比室外还冷，铺了地暖垫之后，幸福到可以躺在上面打滚，平时在垫子上做做运动、喝茶吃点心，都非常舒服！

使用方法同电热毯，但是上面不能长时间覆盖厚棉被，否则有安全风险。

UP主&有声书

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@阿白：推荐B站up主「思维悬搁」。我通过看她的心理学科普视频，再次确认我有执行功能障碍。她也制作了如何改善障碍程度，恢复执行功能的视频。

她除了做心理学科普，也做一些扩散的哲思类视频，比如人为什么而存在？哲学家想的是什么？

也会推荐她所在领域内的书单。目前已经出的视频不算多，时长基本都在十分钟以内，适合放松下来，好好琢磨！

-02-

@NJ：推荐喜马拉雅上的《追忆似水年华》，主播是「没事跑两步」。

这部巨著我一直有所耳闻且心向往之，但对自己能否耐下心来阅读完并没有信心。

直到偶然间在喜马拉雅上看到有专辑，就点开来听，一发不可收拾，每天下班回到家第一时间就点开来听，听着普鲁斯特讲「我」在自家客厅或外出的见闻，娓娓道来，让人着迷，已经一连听了二十几天，感觉可以一直听下去。

综艺和剧

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豆瓣评分:9.3

去哪儿看：人人视频

@何不何奶茶：推荐一部美漫《拾荒者统治》，其脑洞大开。每一幕都又美又匪夷所思。每一个外星植物和动物让你都发出感叹：「啊，原来还能这样！」

看到后面，还产生了想到这个美又危险的星球冒险的想法。以及，觉得在我们周围生活的虫子，还挺可爱的。

我最喜欢阿紫和机器人这条故事线，温暖感人，我直接看哭了。

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豆瓣评分:8.1

去哪儿看：腾讯视频

@常青🌺中小学辅导：想分享最近的电子榨菜《故乡，别来无恙》，讲述四个年龄不同，工作不同的闺蜜因为各自的原因从大城市回到家乡成都。

其中的亲情，友情，刻画的很是细腻。尤其是任素汐那条线，她和父母的关系，对父母的爱和愧疚是真实的，但是父母对子女的无边界的关心也令人窒息。

也让我反思了一下自己，做父母都是第一次，想给孩子最好的，想让他少走弯路，但也应该将他看做一个独立的人，有独立的想法，可以用自己的方法做好自己。大家互相体谅，共同进步吧！

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豆瓣评分:暂无

去哪儿看：央视频

@茉阿莉：推荐央视的一档综艺《乐在旅途》，在旅途中寻找当地民族音乐，并感受音乐中所蕴含的历史文化。

看了第二期，嘉宾有胡夏、希林娜依·高、白举纲等，他们去到甘肃省，沿着嘉峪关到敦煌，一路上的大漠风光可太美了。

还有当地的音乐人，弹唱着用自己的方言创作的歌曲，并且在最后大家一起完成了一场特别的沙漠路演。有音乐，有文化，有人情，又有历史。

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豆瓣评分:8.6

去哪儿看：腾讯视频

@foxxxxy：推荐电视剧《繁城之下》，一部非常优秀的小而美的国产悬疑剧，我觉得更是披着悬疑的外衣讲人性。

演员选角大多都很到位，宁理这次的演技是大师级。剧情节奏也很舒服，逻辑很妙，张弛有度。全程能感受到剧组的用心。最重要的是没有烂尾！

高分好书

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豆瓣评分:8.4

@茨威：推荐我非常喜欢的作家吴晓乐的《可是我偏偏不喜欢》。文风极其细腻动人，是一部女性成长史，也是属于每个东亚女生的共同故事。

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豆瓣评分:8.2

@大双：推荐吴冠中先生的《荼》，虽然被定义为艺术理论类型的书籍，更多像是一本散文书，讲了他自己对艺术的理解，他的创作心理，他对审美的理解，其它的艺术大师对他的影响，出国留学的经历等。

看时感觉自己走进一个艺术大师的内心，收获很多，推荐给喜欢这位画家或喜欢艺术的朋友。

雅君说

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因为喜欢台剧《俗女养成记》，发现原著作者江鹅继同名散文集后，又出新书《俗女日常》，我第一时间找来看了。

「我是先试着做了热爱社交的一般众人，摸熟了主流的模式，却在半路上觉得事情不太对劲，才一步一步离群索途，既无奈又自愿地，走上如今这个容易招关切的、无夫无子的、拙于交际的、只对猫笑的、回家不看电视的、连吃饭都难以随众的人生状态，而且不改其志」从开篇的《厌世求生自白》里的这段话里，就能看出，江鹅虽然自称「俗女」，但她所选择的其实是一种不从俗不从众而从心的生活。

不过在理想社会中，本来普男俗女就应有选择以一己生活方式而不受群体裹挟的自由。但要抵达这理想，并不容易。

人们对异类对边缘的打压从未断绝。

而江鹅则试图从进化角度，讲述为何我们应接纳「怪」和「异」的存在：

「有时候我会想，地球上的生命进化到现在，为什么我们是人，而不是阿米巴原虫。是不是最初曾经有一只虫， 决心要壮大起来，所以在细胞里种下了基因的突变，成为一头兽；许久之后，又有一头兽，决心要在交配与觅食外，找到更能诱发生命力的事物，于是在那个关键突变的脱兽基因里，生出一股永不满足的驱动力，朝着远离兽性的方向去寻找答案，于是演化成人，于是我们无法止息地寻找着各种让人类文明更加高明的可能。

未必每一个改变，都能通往更高明的文明，但是在心里、在社会当中挪出空间，尊重每一种不同的身份，免去他们怪人的标签， 承认每一个我族或异己，都享有同样平等的生存权利，那份宽厚与谦卑，至少不会让我们距离高明越来越远。」

我读时心想，自称厌世的江鹅你，明明字里行间都是掩饰不住的对人世的关心，想劝说更多人去接受多元，去包容异与，而不是歧视压迫。

或许你不是厌世，而是对世界对人性有太多期待，而选择一定程度的避世——毕竟少了接触，也就少了期待落空的失望。

这本名字里有「日常」的书，也的确写了不少细碎到如果不是看江鹅写，我从未想过这也能写的日常。比如有一篇，全文写的就是她打碎了一个装着溏心蛋的玻璃碗的经过，以及事后的心理感受。

这也会刺激我想，那些我生活中习焉不察、从未书写过的日常，是不是我也可以写下来。

用江鹅的话说「俗常之于人，像斑纹之于豹， 人人皆有，各个唯一」，如果我想写只有我能写的东西，那写自我经历与感受，可以算是一种容易达成的方式。

另外，自序里，江鹅写自己做的那个见到一只豹的梦，也让我想起，两年前的一次主动想象（Active imagination）练习里，当我跟随引导语想象「我想向其提问的那部分自己」时，想的是，体内和宇宙相连的那部分。

而当我在想象中赋其形时，脑中赫然出现的是一只豹。

这巨大、美丽又勇猛的兽，一步一步，朝我走来，眼亮如星。

后来，在软弱疲惫时，我时常想起，这只豹的存在。

-彩蛋-

欢迎你分享你喜欢的APP、书、影、剧、游戏、好物等，我会选10位留言者每人送一本《俗女日常》。

Edited by 小疯子

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