磨刀不误砍柴工，喝完咖啡再打工

速溶咖啡因其方便快捷

成为了不少人的咖啡首选

《营养素》上的新研究发现

速溶咖啡

可能并不是打工人的续命神器

它或许正在减少你的寿命

咖啡，还能喝吗？

很多网友疑虑

速溶咖啡对寿命的损害

是否真的会如研究所展现的严重？

事实上，人体中还有一种叫端粒酶的物质，负责修复延长端粒，让端粒不会因细胞分裂而有所损耗，使得细胞分裂的次数增加。同时，人体的各项机制运转也会尽最大可能的排出毒素，努力帮助你活下去。

此外，也曾有多项研究表明，适量喝黑咖对控制血压血脂，预防2型糖尿病、心血管疾病等都有一定帮助。

所以，咖啡能喝

但重要的是选择好咖啡种类

咖啡还是纯的好

喝咖啡推荐4个最

适量喝咖啡，不但能让人集中注意力，提高工作效率，还对防控多种慢病有益。如果喝法不对，反而会导致失眠、头痛、心悸等问题。

最佳种类

纯黑咖啡。这种咖啡含丰富的钾和大量抗氧化物质，热量也很低。

最佳伴侣

牛奶。牛奶含钙高，可以弥补咖啡中草酸和咖啡因所造成的钙流失。此外，丹麦哥本哈根大学发表的两篇研究分别从不同角度证实，咖啡中加入牛奶，能使免疫细胞的抗炎作用翻倍。

最佳时间

上午。上午10点左右来杯咖啡，可以达到很好的提神效果。太晚喝则容易失眠，尤其是对咖啡因比较敏感的人。

有氧运动前半小时到1小时喝咖啡，可以促进身体表现和认知表现。此外，不建议空腹喝咖啡。

最佳饮用量

成人每天≤3~5杯。根据欧盟食品安全局、美国食品药品监督管理局等权威机构的建议，健康成年人每天不超过210~400毫克咖啡因（相当于3~5杯咖啡）是适宜的。

孕妇及哺乳期妇女、低钙饮食或钙质偏低的中老年人、青少年及肠胃不好、失眠以及对咖啡因比较敏感的人最好不喝。

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