喝了十年咖啡的女人，我来说说自己变成怎样了？最近经常在网上看到说，女人喝了咖啡之后会变成怎么样？比如说掉头发、面色暗黄、肥胖、失眠、骨质疏松……等等，反正女人身上不好的都是咖啡带来的。但是，到底是不是这么回事呢？作为一个喝咖啡快十年的女人，我来说说自己的心里话。关于上面的症状，应该是每天起码三杯咖啡以上，而且都在下午和晚上喝的。我为什么会这么说呢？

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我自己由喝速溶咖啡三合一开始，找各种品牌的速溶咖啡回家喝。接着发现旧街场的三合一白咖啡最香，然后到两个知名品牌店的各种口味的咖啡，屡试不爽，最后到喝不加糖的拿铁，似乎找到终点了。坚持喝拿铁应该有六年多了，每天上午能喝小一杯拿铁已经成为一种日常了。我们大家都知道适量饮用咖啡能提神缓解焦虑，过量喝对身体有害。因为咖啡因能提神醒脑，缓解疲劳困倦。但是我也非常清楚过量喝咖啡肯定会有坏处的。

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第一，咖啡会影响钙的吸收，过量饮用可能出现骨质疏松。甚至有一些特殊群体的人是完全不能喝咖啡的。第二，我自己一般选择在早餐后、上午喝。因为尽量选择早餐后喝咖啡对胃肠道的刺激较小，上午喝咖啡可以提神醒脑，更好地开展工作，我自己了解自己的身体状况，再推迟喝的话，中午就不用午休了。过量的咖啡会刺激交感神经，影响睡眠质量，甚至失眠。所以为什么有人说女人喝了咖啡之后，一系列的不好的状况发生？我也非常明白为什么人们都喜欢喝咖啡，咖啡除了它的味道独特，听一些专家说适量喝咖啡能缓解焦虑，促使多巴胺的释放调节情绪；咖啡因有利尿作用，适量饮用还可以利尿消肿。咖啡还能缓解便秘，还能改善皮肤，咖啡中的镁和钾有助于胰岛素调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望，燃烧脂肪，帮助减肥。

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其实，还别说，身边真有几个什么时候喝咖啡都能熟睡的朋友。我真心羡慕他们，因为可以随时喝咖啡，对于我来说真的是梦寐以求的事情，不求一次喝很多。但是我不敢再次尝试了，因为试过中午喝了咖啡，整个下午就很精神。不想晚上一直睡不着了，毕竟睡眠对于我来说很重要。所以还是选择早点睡吧，剩下的头发也不多了。我们要想喝咖啡，必须要了解自己的身体，根据实际情况，严格把握喝咖啡的时间和量，这样自己除了开心的喝咖啡，还能拥有好的身体状态！

咖啡知识拓展：

女士喝哪种咖啡比较好？

咖啡，这个充满异国情调的饮品，已经成为了现代人生活的一部分。无论是清晨醒脑，还是午后提神，咖啡都成为了许多人的最佳选择。然而，对于女性来说，喝咖啡也需要更加谨慎。因为咖啡因可能会对她们的身体产生一些特殊的影响。那么，女士喝哪种咖啡比较好呢？一、黑咖啡黑咖啡是最纯粹的咖啡，它没有任何添加物，因此营养价值最高。黑咖啡中的咖啡因能够提高新陈代谢，帮助消除水肿，对于想要减肥的女性来说是一个不错的选择。同时，黑咖啡中的抗氧化物质也能够抗衰老，保护皮肤。但是，黑咖啡可能会导致肠胃不适，因此建议适量饮用。

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二、拿铁拿铁是一种经典的咖啡饮品，它是由一部分浓缩咖啡和一部分蒸汽牛奶混合而成的。拿铁的口感比较柔和，不会过于刺激，非常适合女性饮用。此外，拿铁中还含有一定量的蛋白质和脂肪，能够为身体提供一定的能量。三、卡布奇诺卡布奇诺也是一款非常受欢迎的咖啡饮品，它是由浓缩咖啡、牛奶和泡沫牛奶混合而成的。卡布奇诺的口感比较浓烈，能够提神醒脑，同时也含有一定的蛋白质和脂肪。但是需要注意的是，卡布奇诺中含有一定的咖啡因，因此不建议过量饮用。四、美式咖啡美式咖啡是将研磨好的咖啡粉放入滤纸中过滤，然后加入热水制成的。美式咖啡的口感比较清淡，不会过于刺激，适合女性饮用。此外，美式咖啡中的咖啡因含量比较低，一般不会对肠胃造成不适。总的来说，对于女性来说，喝咖啡需要注意适量饮用，避免对身体造成不良影响。同时也要根据自己的口味和身体状况选择适合自己的咖啡类型。