「蛋白粉该怎么去吃？」

How to eat

想要让蛋白粉发挥最大的作用，服用时间和服用方法可都有讲究，你知道蛋白粉怎么吃最好吗？

1

\早上/

morning

在早上的话，我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的，那么在这个时候是最需要补充蛋白质的

可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉，有利于更好地吸收，所以建议早上使用20~30克蛋白粉

切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。

2

\中午 /

Winter

2

中午

Noon

在中午的时候很多人也会习惯食用蛋白粉，其实这样是不好的，因为学习和工作消化我们太多的能量，很容易产生饥饿感，

因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋白粉是没有用的，

因为午餐的能量都难以吸收，蛋白粉在补充进去也是无济于事的。

3

\晚上 /

night

一天的忙碌偶会让人感觉筋疲力尽，那么在这个时候我们可以少量的食用一些蛋白粉，睡前使用蛋白粉还可以提高睡眠的质量。