失眠是现在很多人都经常出现的一种亚健康现象。特别是像演员、作家、记者这三类最容易失眠的职业人士经常出现失眠。然而经常失眠对身体的损害是非常大的。因此，需要对身体进行养生保健才行。下面让我们一起来看看哪些食物有助于安眠保健。

钙和镁的食物：牛奶、核桃

钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

色氨酸食物：小米粥

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。所以非常适合安眠保健。

维生素B族：全麦食品

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。这些食品也是有助于安眠保健的。

以上就是哪些食物有助于安眠保健的主要内容。希望所有的朋友们平时多加强养生保健，多了解一些养生的知识。同时也要保持良好的睡眠习惯，千万不要让失眠成为很多疾病的祸根。