我们常常发现自己会忘记一些事情，有时候还会忘记带一些需要用到的东西，不过偶尔忘记不是什么大事情，改变出门习惯，养成出门检查的固定习惯就能避免这些情况的发生。但是随着时间流逝，我们会发现健忘开始跟随着我们了，许多事情转眼就被忘记了。小编今天就给大家推荐3种能改善健忘症状的食物。

1、花生

在平时大家最常见常吃的食物当中花生是比较不起眼的一种，但很少人知道经常吃花生对缓解和预防健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常吃花生可以改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

2、南瓜子

工作闲暇时，多吃一吃南瓜子对改善疲劳健忘有一定的效果。而且南瓜子去超市买来直接就能吃，非常的方便快捷。在早餐时，多吃一些南瓜子好处多多。南瓜子性味甘、温，富含氨基酸、脂肪、维生素A、B、C等多种营养成分，能滋补健脑，改善记忆。嫌吃南瓜子麻烦的朋友，如果你容易健忘的话，还是多吃吃南瓜子，改善健忘比较好。

3、小米

改善疲劳健忘的食物当中少不了小米，通常人们都是熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康很有好处。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米还有防止衰老的作用。平时常吃点小米粥、小米饭，有益于脑的保健。

除了吃些补脑的食物，要想改善健忘，还可以多参加有氧锻炼，加强脑部血液循环。另外，少喝烈性酒、多玩益智游戏对于改善健忘、锻炼大脑也有帮助。