虽说人们对褪黑素的认识越来越正确，而褪黑素具有改善睡眠质量，延缓衰老，保护皮肤的效果，因此一些褪黑素的产品一直都是受到人们的关注和欢迎，然而褪黑素虽然功效非常的多，但是它还是存在着一定的副作用的，那么具体的功效和副作用是什么呢?今天就由小编来为大家好好的科普一番。

褪黑素的作用

1.防止病变

因为褪黑素容易进入人体的细胞当中，因此可以担任保护细胞核DNA的任务，如果DNA受到损伤，就可能会导致癌变，如果血液当中有足够的褪黑素，就不容易患癌症。

2.调整昼夜节律

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜幕降临之后，光刺激减弱生活体合成褪黑素的酶类活性，生前体内褪黑素的分泌水平也相对的增高，在凌晨2点到3点达到最高峰，夜间褪黑素水平的高低，直接影响到人体的睡眠质量，随着年龄的增长，生活体的萎缩直到钙化，造成生物钟节律性减弱或者是消失，特别是在35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显的降低，平均每十年见10/100到15%，因此在这个时候，我们就需要通过补充褪黑素来达到增强体内褪黑素的效果，从而调整和恢复昼夜节律，不仅能够加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是能够改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的过程。

褪黑素的副作用

1.褪黑素有微量的毒素

因为褪黑素是一种内源性的物质，它是通过调节人们的内分泌来达到效果的在人体内有自己独特的代谢途径，所以褪黑素并不会在人体内造成累积，但是褪黑素具有微量的毒素，虽然微量的毒素不会对人们的身体造成影响，但是一旦量过多，就可能会出现各种各样的副作用的，因此在服用褪黑素的时候，一定要适量，不能够过量。

2.对人们的大脑会产生一定的影响

一般情况下，我们人体当中也含有一定的褪黑素，而褪黑素在人体内是占人脑深处的一个像松果大小的腺体，但是大量服用褪黑素，会对人体的大脑产生一些损害，那如果是按照正常的量服用，是不会造成什么影响的。

3.使人们产生依赖性

褪黑素虽然可以提高人体的免疫力，但是他和大多数需要一样，都具有非常强的依赖性，如果人们长期大量的服用褪黑素，那么它就会产生一定的依赖性，如果按照正常量的话，是不会出现这种情况的。

总而言之，褪黑素对于我们人体来说非常的重要，但我们的人体缺乏背书的时候，我们可以通过一些方法来补充，可是在补充褪黑素的时候，一定要适量服用，不能够过量服用，否则所产生的副作用也是会让大家非常痛苦的。