枸杞是众所周知的一种补药，它有很多种类，其中，黑枸杞最为大补。黑枸杞的功效有很多，滋补性特别强，所以很多注重养生的朋友，常常会买黑枸杞进行服用。 不过，是药三分毒，虽然黑枸杞是滋补的佳品，但是也不能随意服用。 现在，我们就来说说黑枸杞的功效和作用，以及它的食用禁忌。

一、黑枸杞的功效和作用

1、延缓衰老，美容养颜

黑枸杞中的花色甙素和花青素含量很高，可以起到延缓人体细胞、组织衰老，保护皮肤的作用。因为花色甙素和花青素都具有很强的抗氧化性，可以帮助人体消除自由基，保护细胞免遭自由基的破坏。所以，对于那些爱美丽更爱健康的朋友来说，日常适当的吃一些黑枸杞，可以达到延缓衰老，美容养颜的目的。

2、改善睡眠质量

黑枸杞中的花青素对改善睡眠也有很大的效用。当下很多年轻常常因为工作压力大而睡不着觉，生物钟的失调让整个人看起来都不健康了。而黑枸杞中的花青素可以深入细胞，保护细胞不被氧化，达到稳定细胞、组织的功能，从而人的改善睡眠质量。

3、保护血管，增强体质

食用黑枸杞可以改善人的血液循环，增强人的体质。因为在黑枸杞中含有大量的花青素。花青素可以保护血管弹性，促进血液的循环，对细小、脆弱的血管很有很好的强化作用。所以日常适当的吃一些黑枸杞，可以保护血管健康，增强体质。

二、黑枸杞的食用禁忌

食用黑枸杞对人体健康非常有益，但是在食用的过程中，需要注意它的两大禁忌：

1、黑枸杞性温热，对于那些患有高血压，高血糖，以及容易燥热的病人来说，应该尽量少吃，而且最好在医生指导下食用。为了避免出现腹胀、腹泻等不良症状，体寒、体虚或者患有感冒的人不宜食用黑枸杞。

2、食用黑枸杞应该做到适量，切不可过量食用，否则容易出现一些不良反应，比如说：身体发热、双眼肿胀或疼痛。如果食用黑枸杞只是为了养生，那么每天最好不要超过二十克的食用量；如果为了治疗某些疾病，黑枸杞的食用量最好也不要超过三十克。

黑枸杞有着美容养颜、延缓衰老的功效，还能帮助改善睡眠质量，保护血管，增强体质，是日常保健不可错过的一类滋补品。但是在食用黑枸杞时，应该注意用量，对于体虚、体寒或者患有某些特殊疾病的患者来说，不宜食用黑枸杞。