钙是身体必不可少的微量元素，身体如果缺少钙会有很多疾病出现，一般儿童缺钙会影响到正常的生长发育，老人缺钙可能会导致骨质疏松，因此平时可以多吃一些补钙的食物，这样有利于身体的康复，下面一起来看看吃什么补钙最快最好?

1、 牛奶

补钙的首选食物就是牛奶了，它里面钙的含量是非常高的，而且牛奶里面的钙大多数以脂溶性钙为主，能能够跟利于身体吸收，而且牛奶里面还有肽成份，它也可以促进钙离子吸收，当然它的价格也是很实惠，因此，补钙选择牛奶是很好的。

2、 鱼虾

鱼虾里面的钙含量也是很高的，鱼的钙物质主要在鱼骨头里面，虾的钙主要适合在虾壳里面，因此，平时的时候可以多吃鱼虾，对补钙也是很好的。

3、 豆腐

豆腐里面的蛋白质含量很高，而且它里面的钙含量也是很高的，因此，如果身体需要补钙，也可以选择豆腐，当然如果把鱼和豆腐一起炖着吃，补钙效果可能会更好一些。

4、 骨头汤

骨头汤它里面的钙也是很丰富的，一般可以买新鲜的骨头，然后把骨头清洗干净，在炖骨头汤的时候加入一点点的醋，主要原因是醋里面的醋酸可以促进骨头里面钙质的析出，同时人体能够更好的吸收钙。

5、 洋葱

洋葱在生活中也是很常见的食物了，它可以阻止骨骼中钙质的流出，当然对预防骨质疏松等疾病是有一定的作用。

相信大家对于补钙的食物清楚了，建议平时的时候可以多吃一些含钙的食物，这样才有利于患者身体的康复，另外，平时的时候也可以多做些户外运动，多晒晒太阳，可以防止钙流失，身体能够更好的吸收钙。