在我们生活中，有很多人的身体里都缺少维生素d这种元素，因此也给身体带来了很多不适症状，对于这些朋友，小编建议你们及时补充维生素d，这样才能缓解各种不适症状，目前市面上有很多可以帮助补充维生素d的药剂，接下来我们先来了解一下维生素d每天补充多少?

一、维生素d缺乏对身体有哪些伤害

在我们了解维生素d的每天补充剂量之前，我们可以先了解一下维生素d缺乏对我们身体会造成哪些伤害，相信很多人都知道维生素d是一种能够促进钙、磷吸收的重要元素，如果一旦缺乏的话，身体对这钙、磷的吸收就会受到影响，如果是婴儿的话，就可能会因此患上佝偻病、手足搐搦、骨样组织增生、骨基质钙化不良等病症，如果是成年人的话，就可能会因此出现腰腿疼、骨质疏松、骨折等情况，所以，大家一定要注意对维生素d的补充，这样才能避免以上这些危害出现。

二、维生素d每天补充多少

虽然，维生素d缺乏的时候，我们需要及时补充来缓解各种因维生素d缺乏引起的不适症状，但是在补充的时候也是需要掌握用摄入量的，因为维生素d是一种脂溶性维生素，摄入后，它是可以储存在我们的身体里的，如果过量补充的话，就可能出现中毒的情况。

一般0-65岁，每天推荐摄入量为10微克，65岁以上每天推荐摄入量为15微克，希望大家可以结合自己的身体情况来补充维生素d，以免服用过会中毒，服用少了又达不到效果。

希望大家在看到上述介绍的内容以后，可以明白，虽然补充维生素d能够缓解一些不适症状，但是在补充的时候也是有用量标准的，所以希望大家在服用维生素d的时候，一定要仔细阅读一下说明书，一般来说按照说明书上的方法去操作的话，才不容易给身体带来副作用。