体重的数字并不代表一个人的形态美，体重的数字也不能够反映出一个人的健康状态，虚胖的情况在生活中比较多见，肥胖的人群也有可能会出现维生素不足的问题，其实每一个成员的作用都是不可取代的，维生素b在人体中的角色也不可能被其他的东西所替代，那么吃什么东西补维生素b？

一、富含b2的食物

很多朋友可能因为体内缺乏的维生素状况不同，所以在生活中也要选择不同的食品来补充，维生素b2的缺乏，在生活中比较多见这个元素，经常出现在动物的内脏和肝脏里面，也有一些谷物和蔬菜中含有，当然还有，新鲜的牛奶和新鲜的鱼肉也是非常不错的食物。

二、富含b3的食物

有的朋友可能体内的维生素b3量不是很足，所以就比较容易出现一些问题，那么，这个营养元素，在生活中的许多豆类和谷物类是比较多的，有许多动物的瘦肉中的含量也比较丰富。此外一些绿色的蔬菜中含有的维生素b3量也比较多，建议多喝豆浆，可多吃坚果，也可以多吃牛肉和羊肉。

三、富含b6的食物

有的女子在怀宝宝的过程中出现了很严重的呕吐情况，其实有可能是身体里面缺乏维生素b6，此时可以考虑，多吃一些白米饭和肉类，当然马铃薯或者红薯中含有的这个营养元素也比较多，并且容易被人体所吸收。

四、富含b7的食物

尽管有的朋友可能会使用一些相关的产品来补充人体的维生素，据说可以同时补充多个元素，但是有的人可能仅仅只是缺乏维生素b7，那么使用这方面的产品可能就不是最佳的选择。其实生活中有许多蘑菇和坚果中都含有这个东西,还有一些绿叶的叶子菜和水果中也含有这个元素，所以，通过自然的方法来补充才是最科学的。

维持个人的健康是多么重要的事情，维持体内维生素b水平是一个多么重要的工作，其实大家可以在生活中多吃上面的食品，可以起到比较好的补充作用，当然有的人可能会存在吸收状态不好的问题，那么也可以酌情考虑在一些人员指导下使用相关的产品。