我们知道孩子要是缺少钙质就很容易出现不长个的情况，所以，适当给孩子补钙可以让孩子长高，而食补则是一个不错的办法，那么，吃什么可以补钙长高？其实，生活中有五种常见的食物补钙效果是很不错的，来看这五种食物分别是什么。

第一、沙丁鱼

在它里面的蛋白质和钙质都是比较丰富的，里面的钙质跟其他的海藻类的物质相比较更容易被身体消化和吸收，这对孩子的成长是有比较大帮助的，另外，也可以让孩子吃一些凤尾鱼或者是胡瓜鱼之类的食物，这样也能够起到补钙效果。

第二、黑大豆

说起大豆很多人都知道它的蛋白质很丰富，而且，它里面的热量也比较低，就算孩子在吃的时候有吃太多的情况也不用担心会因为吃多尔发胖，在吃的时候可以用大米一起来煮成饭以后吃，当然，也可以让孩子喝豆浆，如果孩子不愿意吃黑大豆也可以吃一些花生来满足需求。

第三、菠菜

在菠菜里面的铁质和钙质都很丰富，正在发育的孩子吃一些菠菜是很有必要的，但是很多孩子都并不愿意吃菠菜，大家可以将其切碎以后加入到饭团当中来给孩子吃，这样孩子就会更喜欢吃菠菜一些。

第四、鸡蛋

很多孩子对鸡蛋尤其是蛋白的喜爱程度都是比较高的，而蛋白质对于孩子的成长影响也是很大的，尽管蛋黄里面的胆固醇相对比较高，但是，只要注意控制好每天吃鸡蛋的量，一般并不会对孩子造成太大的影响。

第五、牛奶

在牛奶里面有能够帮助孩子骨骼生长所需要的钙质，如果孩子能够保证每天服用三杯左右的牛奶，那么，就能够满足身体需求所需要的钙质，但是，不少孩子会不喜欢里面的那一股腥味，这时候可以用酸奶来代替或者是做成奶酪来吃。

吃什么可以补钙长高？上面就是能帮助孩子补钙和长高的食物，上述这五种食物都是很不错的选择，有需要补钙和长个子的孩子不妨尝试多吃这些食物，另外，如果缺乏钙质问题比较严重则可能还需要补充钙片之类的钙制品。