医生都提倡女性母乳喂养，而大多数女性还是愿意用自己的乳汁去滋养自己的宝贝，可是在母乳喂养过程中很容易出现乳汁分泌不足的现象，因此就会想尽各种办法来提高乳汁的生产量，那么吃什么发奶?

一、黄花菜瘦肉

黄花菜应该是大家都比较熟悉的一种蔬菜，它具有补寒下乳的功效，对产妇奶水不足有着非常好的作用，同时也能够有助于调理肾虚耳鸣。一般建议大家需要选择50克黄花菜，然后准备150克瘦肉，接着需要加入适量的调味品，就像炒普通的瘦肉一样进行翻炒，可以有助于帮助产妇的乳汁变得更多，同时也能够补充一些其他的营养物质。

二、红糖豆腐

红糖和豆腐都是生活中比较常见的食材，建议需要选择120克红糖，然后需要准备120克的鲜豆腐，总之它们的比例是1:1。然后需要将红糖和豆腐放入锅里面煮，当然肯定需要加入适量的水，煮沸过后就可以吃豆腐喝汤，这是一次的用量，每天可以使用两次，对女性产后乳水不通有着较好的效果，同时也具有补气的作用。

三、豆腐丝瓜汤

首先需要准备适当的豆腐，然后需要准备半斤左右的丝瓜，可以适当的加入猪蹄和香菇，然后再准备一些适当的调味品。一般需要先将猪蹄炖烂，接着再加入豆腐和丝瓜片，也可以适当的加入一些香菇片，接着需要加入适当的调味料，大概继续煮20分钟到30分钟左右即可。这个方法可以起到补气血的作用，能够有助于增加乳汁的分泌，对乳汁分泌量减少的产妇来说有很好功效。

四、米汤冲芝麻

很多人都喜欢吃用电饭煲煮的饭，确实非常方便，但是如果产妇出现了乳汁分泌不足的状况，那么可以采用一些方法将米汤和米饭分离出来，然后用米汤来煮15克芝麻，最后加入5克红糖和少量盐。这个方法能够有助于治疗产后无奶或者乳汁分泌不足，并且味道相对来说也比较好，基本上每个家庭都能很好的去操作，相对于使用一些产品来说会更加的显著一些，安全性也更有保障。

五、豆浆花生粉

现在基本上每个家庭里面都有豆浆机，我们可以取少量的花生米，大概需要15克左右，然后需要将其加工成粉末状，然后和一碗豆浆，进行不断的搅拌均匀，每天可以使用两次，具有补血珍珠的功效，可以显著的改善产后乳汁稀薄或者奶量太少的情况。

母乳喂养的好处是非常多的，首先能够增强宝宝的免疫力和抵抗力，其次能够促进子宫收缩，也能够促进女性脂肪代谢，对管理产后体重也会有一些帮助，但是在母乳喂养过程中所遇到的一些问题也要和你去处理，同时要尽可能保持心情愉悦。同时女性在产后要注意多多休息，休息不足也是导致乳汁分泌不足的重要原因。