夏天血脂增加怎么办?血脂增加大多和饮食有关，也只要从饮食下手才可以有用安全的防治，那降血脂的食物有啥呢?下面就和小编一同来看一下吧。

降血脂的食物

1、玉米：富含丰厚的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有下降血清胆固醇的效果。

2、燕麦：富含极丰厚的亚油酸，占悉数不饱满脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰厚，而且燕麦中富含皂甙素。它们均有下降血浆胆固醇浓度的效果。

3、牛奶：富含羟基、甲基戊二酸，能按捺人体内胆固醇组成酶的活性，然后按捺胆固醇的组成，下降血中胆固醇的含量。此外，牛奶中富含较多的钙，也可下降人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱：洋葱是很好降血脂的，与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质归于配糖体，除降血脂外还可防止动脉粥样硬化，对动脉血管有维护效果。还含前列腺素A，有舒张血管，下降血压的功用。

5、大蒜：大蒜是很好降血脂的。大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有用成份有抗菌、抗肿瘤特性，能防止动脉粥样硬化、下降血糖和血脂等。

6、杏仁：杏仁是很好降血脂的。高血脂病人病天吃30g杏仁，可代替含高饱满脂肪酸的食物。

7、菊花：菊花是很好降血脂的。较平稳的降血压效果。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对汗水管有极好保健效果。

8、鸡蛋：过去以为鸡蛋多吃易致冠心病，鸡蛋富含卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪坚持悬浮状况而不在血管壁堆积，然后有用下降血脂水平。主张每天吃一个鸡蛋为宜。

9、大豆：富含丰厚的不饱满脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇病人每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会康复或好转。

10、菌类：灵芝单用或与降血脂药合用可下降血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。一起，还能下降全血粘度和血浆粘度，改进血液流变学妨碍。灵芝的保肝效果可防止或减轻化学组成调理血脂药导致的肝损害。灵芝的调理血脂效果是其对心脑血管维护效果的根底。

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食物。具有共同的保健效果，特别是香菇，具有降胆固醇的效果，可防止脂质在动脉壁堆积，香菇素还有降压效果。高血压病人可将香菇煎水代茶喝。