运动可以让人身体中的毒素排出体外，可以让你心情放松压力降低，但是运动并不是一件简单的事情，尤其是到了夏天，由于温度的升高，很多人喜欢在运动之后大量的补充水分，坐在地上休息一会儿，这是一种错误的行为。揭秘运动后补充能量的误区，大家不要认为休息一会儿，或者吃些东西就是补充能量了，它们很有可能是完全错误的。

误区一：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，但不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

误区二：经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用不在于提供能量，而是提供人体必需的化学物质。对比实验表明，运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊、奶等肉类和乳制品，多吃不仅没有必要，而且还增加家庭开支。

误区三：多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，根本不需要补品。

运动后不宜立即吃饭

误区四：运动后立即吃饭。剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

误区五：立即躺下或蹲坐。对于很多普通人在运动后喜欢马上躺下或是蹲下休息，张守伟介绍说，其实这样做对身体伤害是非常大的。因为在剧烈运动时，下肢大量的毛细血管扩张，血液大量向下肢集中，如果运动后立即躺下或蹲坐，导致血液回流的速度急剧下降，容易出现头晕、眼花，甚至昏倒。所以，建议运动后不要马上停下来，最好做一些放松、整理或拉伸运动，还可以按摩肌肉，能促进疲劳恢复。