据新加坡《联合早报》报道，美国波士顿哈佛公共卫生学院的登纳林医生在《美国工业医学杂志》上发表的报告说，大专学生出现上半身肌肉和骨骼症状的情况很普遍，特别是在藉的女大专生、工程系学生和学院高年级学生。

登纳林研究小组成员利用监测软件，来确定使用电脑的时间是否跟同天出现肌肉和骨骼疼痛有关。该项监测研究在春季学期里进行，总共分成三个周期，每个周期一个星期。结果发现，96%的学生至少出现一次的肌肉和骨骼问题，大半的疼痛发生在颈项，另几个部位是背部的下方、上方、和肩膀。

平均每天在电脑前坐上超过三个小时的学生，出现疼痛的可能性是50%;每天使用电脑最长时间的学生病发次数比最少使用的学生多出将近一倍。接受研究的学生有27人，由于人数不多，所以无法确定个别使用电脑的模式和坐姿，是否也是疼痛产生的原因。

该报告在总结时指出，由于有关学生肌肉和骨骼出毛病的情况相当普遍，而这些毛病又同使用电脑的情况有关系，这问题值得再进一步研究，以保护学生的健康。如何预防亚健康、保养自我体质成为白领要注意的核心话题。这里有建议如下。

建议一：生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

建议二：按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。

建议三：适当锻炼。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。