你是否有这样的情况：最近一段时间感到肚子不舒服，但是怎么检查却查不到原因或者总感觉消化不好，但是到医院却检查不到是疾病导致的。其实以上是胃肠功能紊乱在“作怪”，主要因为工作压力大、过度疲劳等因素而造成胃肠道的功能障碍。那么，胃肠功能紊乱怎么调理?

一、调整情绪

1、适当发泄情绪

患者要学会将自己不开心的事情通过适当的方式发泄出来，不要把烦恼埋在心里，可以向知心的朋友或者亲人诉说，也可以大哭一场，或者通过运动把自己的不开心的情绪发泄出现，，但是要注意发泄情绪要选择合理的方式进行，要避免伤害别人。

2、行动转移法

当你感到心情不好的时候，要学会转移坏心情，有意识把注意转移到其他事情上来，不要老是想着不开心的事情，通过做事占据你的时间，不让不良情绪占据你的时间，比如参与户外活动、去打球、娱乐、散步、画画、做饭等。

3、 培养幽默感

培养自己的幽默感，不要害怕偶尔嘲笑一下自己，不仅可以促进自己与他人之间相处的融洽，还可以起到减压的作用，让你原来紧张的情绪变得轻松下来。学会幽默感能减少你的挫折感和担忧，以乐观的态度面对生活。

二、饮食调理

胃肠功能紊乱患者的饮食要有规律，每天三餐要定时定量，避免暴饮暴食，.同时吃饭时一定要慢慢地吃，每口都细嚼慢咽，有利于促进消化，减少胃肠的负担;平时要多进食新鲜的水果蔬菜、多喝开水、少进食生冷，难消化，甜食、有刺激性的食物。

温馨提醒;患者在平时不要过分在意胃肠道不适症状。如果想要调理一个好的肠胃，患者一定要重视心理和饮食调整，心理和饮食调整好了。即使不用药，也能帮助克服服胃肠功能紊乱带来的困扰，让你在工作和生活拥有一个好肠胃。