夏季是一年之中阳气最旺盛的季节,加之天气炎热，人体的上火症状在夏季也是最为频繁，常常表现为头晕、头痛、口渴、口苦、食欲不振、喉咙肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、眼干涩不舒、畏光、视物模糊、全身无力等，所以夏季是人体防火的关键时期。

对上班族而言，在炎热的夏季里，除了外出太阳镜能适当护眼外，生活和工作中，该如何防止我们的眼睛上火呢?今天特提供良方四则：

一、 DIY制作保湿祛火眼膜

很多上班族喜欢在工作之余为自己的身体做个舒服的SPA，其实，定期为眼睛做SPA同样重要，因为紧张的情绪、脏空气的污染以及电脑的辐射早已让脆弱的眼睛不堪重负。定期去美容院做眼部护理是个不错的选择，美容师会配合细腻的手法为你的眼睛进行清洁、保湿、按摩，在家中自己做护理则会让你更放心。每天都要对眼部的妆容彻底清洁，再轻轻涂上针对你的眼睛问题的适量眼霜，定期敷眼贴可以为眼睛补充丰富的营养。你可以在化妆棉上浸满盐水后放入冰箱里冷藏，每天早上取一片为眼睛冷敷，它可以改善眼部浮肿。其他有保湿祛火功效的眼膜原料还有黄瓜片、柠檬片、牛奶、土豆片、菊花、银耳、丝瓜、茶叶、蓝莓等，这些最好都在冰箱里冷藏一下，效果更佳。

二、 睡前10分钟做个护眼操

你知道吗?睡前用眼太多，不但不利于睡眠，还会加重视疲劳，影响视力。

人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机，近距离用眼时，眼球会变凸;看远处时，眼球凸度变小，这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于较大的凸度，长此以往，会影响眼球的调节功能，导致近视。另外，看完书倒头就睡，看似眼睛得到了休息，事实上因为眼睛的睫状肌、晶状体、瞳孔长时间持续收缩，极易加剧疲劳感，还很可能形成痉挛，容易引发假性近视。如果得不到及时矫正，还会形成真性近视，晚上室内光线较暗，更容易引起视损害。

睡前10分钟是护眼的最佳时间，最好不要用眼。闭目放松是眼睛很好的休息方式。除此之外，睡前可轻轻按摩双眼，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，或用茶叶包热敷双眼，不但能有效消除视疲劳，还能保养眼部肌肤。

三、选择一台护眼显示器

对于上班族而言，每天都得面对电脑，基本平均每天超过6小时，有时候加班熬夜，来自电脑屏幕两大隐形杀手闪屏和蓝光对眼睛的伤害无处不在;久而久之，各种眼睛问题就层出不穷，眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感，感到疲劳，近视加重，甚至严重的引发早起白内障和黄斑病。所以选择一台能护眼的显示器也尤为重要，比如最近比较火的明基护眼不闪屏EW2440L，100%不闪屏滤蓝光，这款机子滤蓝光有4种模式(多媒体，网上冲浪，办公室，阅读)，最低30%，最高70%过滤蓝光，虽然滤蓝光后，颜色有些偏黄，这很正常，因为过滤了三原色中的基本色蓝色，但对眼睛好，该显示器有100%不闪的承诺，屏幕很干净柔和，没有任何波纹和色条，经博主试用视觉效果极佳，眼睛也不干涩，酸疼，不容易疲劳。

四、食疗也能护眼去夏火

夏季“灭火”护眼，重在预防，通过一些食疗方法也能达到预防和去火的目的。金银花泡茶能除暑清热;也可以用乌梅与金银花煎水服用，乌梅能生津止渴特别适合夏季口干的人群。夏季还可以多食用西瓜、西红柿等，也有利于清热生津。冬瓜汤和绿豆汤也是夏季可以多食用的食物。多吃绿色蔬菜菠菜，不少蔬菜是寒性的蔬菜，可以清热解毒。多吃水果，如梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!夏季少吃辛辣、油炸、油腻的食物，少熬夜避免劳累过度，保持心情舒畅情绪乐观。

有了这么多护眼秘诀的分享，一定会让你在夏日轻松抗击眼睛的各种问题，还你一双明亮健康的眼睛!