这不一年一度的暑假马上就要开始了，平时功课多学习任务重，放松和休息时间少，好不容易放假啦，学生们就开始撒欢玩。但没有节制的看电视，玩电脑，通宵达旦看世界杯，打游戏等等，这么娱乐无极限，眼睛不仅得不到应有的放松，反而更加重伤害，那我们如何做，才能让孩子充分放松娱乐的同时又护眼呢?

用眼好习惯。

不要长时间近距离用眼!看电视或电脑超过2个小时，就要远眺几分钟，走动走动，舒缓一下紧张的睫状肌。也不要在过强或者过弱的光线下看电视、玩电脑、玩手机。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，，要勤洗手，注意平时养成不用手揉眼的好习惯因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。

护眼不闪屏。

前几篇博文，本博已经讲述普通显示器闪屏和蓝光对眼睛的伤害，一到假期，学生玩电脑开始没节制起来。长时间看动画片、电影、电视剧，要不就是连续沉迷网络游戏，几天都不离开电脑，要不就是熬夜连着看世界杯。所谓过犹不及，你说说，这么大量的用眼，加上普通显示器本身对眼睛的伤害，铁打的眼睛也受不了。本博入手的护眼不闪屏明基EW2440L，已经用了快2个月了，确实不闪屏滤蓝光，能有效护眼。我侄女高考结束后，到新疆过暑假，住我家里，现在就老霸着我这护眼不闪屏，看韩剧追美剧看大片，偶尔也玩玩诛仙等网络游戏，她说我家的护眼不闪屏跟他们家的显示器不一样，画面柔和，不刺眼，不像他们家的显示器，看2集电视剧就眼酸胀，而且24寸这大屏，视听效果特棒，她很喜欢。打算暑假回去后，让她父母也给买一台。我跟她说，再好的护眼显示器，也要合理使用，不能长时间玩，每天让她最多不超过6个小时。

饮食要健康。

一放假就开始胡吃海喝，是很多学生容易犯的毛病，饮食要注意均衡，少肉多素，尤其注意瓜果蔬菜的进食，动物肝脏、胡萝卜、五谷杂粮等都是不错的选择，均衡营养保证身体的整体健康，血液流通畅达，五脏运行协调，身心愉悦。偏食会造成许多眼病。瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

户外多运动。

放假不等于不运动。多参加球类运动、如跟小伙伴们一起跟随世界杯的脚步，踢踢足球，可以去周边的郊区，旅游登山，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

及时早就诊。

视力下降是有许多早期迹象的，如眼睛疲劳：看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。知觉过敏：在发生眼疲劳的同时，许多孩子还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛。这些变化在眼科上称为近视前驱综合症。但令人遗憾的是，多数家长忽视了这些先兆，耽误了早期治疗。

对于学生而言，假期虽好，也不能娱乐无极限，一定要适度，尤其要注意护眼。